原标题:14岁男孩身高2.21米,3岁已经1米5:想让孩子长高,这几项很关键

01.乐山14岁小伙儿火了

最近有个乐山男孩小宇,在身高上是妥妥地抢跑在起跑线了,今年刚满14岁,身高已经达到

2.21米,10月18日是小宇14周岁的生日,吉尼斯世界纪录的认证官带着仪器来到了乐山,对小宇进行现场测试,挑战"最高青少年男性"吉尼斯世界纪录称号进行记录。

而在此之前,吉尼斯世界纪录最高的男性青少年保持者,是美国的Kevin Bradford,他出生于1998年10月2日,在2015年测身高为215.9cm。

全世界最高的青少年女性纪录保持者是土耳其的Rumeysa Gelgi,出生于1997年1月1日,2014年测身高为213.6厘米。

不出意外的话,小宇可以荣获身高的吉尼斯世界纪录。

这么高,很多人第一反应是,这孩子是不是有巨人症或者是性早熟?

为此,小宇也去医院做过相应检查,检查结果是脑垂体和生长激素都属于正常范围之内。

目前最大的可能性就是来自于遗传,小宇的外公外婆都在1米8到1米9之间,爸爸妈妈的身高也都是1米9,而据说,小宇3岁时,身高已经达到1米5,11岁时已经达到206cm,是当时全国最高的小学生。

02.决定儿童身高的关键要素

决定孩子身高的一般有几种因素:

  • 遗传基因
  • 有效的睡眠
  • 运动
  • 均衡饮食

遗传基因对孩子一定是有影响的,但是毕竟属于先天因素,是人为无法改变的,因此我们更需要关注的是后天因素,从后天因素上给孩子拔拔高,也就是从睡眠,运动和饮食这三驾马车上。

✔从睡眠角度讲

①准妈妈时就要注意规律作息

大家关注儿童身高,从睡眠角度来讲,更多的是关注儿童本身,实际上,在孕妇阶段,就要保持规律的睡眠时间,准妈妈如果总是熬夜看手机,不良的作息习惯,也会影响到孩子出生后的作息习惯。

因此,孕妇在怀孕期间,最好也要保持每晚9点钟躺在床上,9点半左右入睡的好习惯。

②儿童睡眠的2个黄金时间
  • 第一个是每晚9点到第二天凌晨1点

针对儿童来说,每晚9:00到第二天凌晨1点,是孩子生长激素分泌的高峰期,此时的生长激素分泌量是其他时段的5倍,所以,孩子科学的睡眠时间,最好是保持每晚9点入睡,这样能够保障孩子在生长激素旺盛时,能够进入深睡眠,有利于孩子身心发展。

孩子的生长发育都是在深睡眠时完成的,深睡眠能够使大脑皮层得到充分休息,补充体力;同时促使生长激素更加旺盛,促进孩子骨骼和肌肉的生长;另外还会产生某种抗体,增强孩子的免疫力。

  • 第二个黄金时间是早上5点到7点

除了晚上10点到第二天凌晨2点是生长激素高峰期,还有早上5点到7点之间,也是睡眠的黄金时间,所以,早晨时不妨让孩子多睡一会。

✔从运动角度讲

可以让孩子多参加纵向运动以及需要跳跃的运动,这类运动可以刺激小腿骨上端的骨骺板和大腿骨下端,会加速骨细胞的增殖,进而促进骨骼的生长。

  • 这类纵向运动首推是篮球

篮球是很标准的纵向型运动了,儿子同班的一个同学,从小就开始打篮球,现在身高也是班里最好的一名学生;

  • 其次是游泳

游泳最好的地方是,能够使双腿关节压力为零,但是双腿还要一直保持蹬踹,不断拉伸着腿部关节,这样就可以延缓骨垢线的闭合,促进人体骨骼不断生长;

  • 另外还可以跳绳

因为不断地起落,可以促进身体本身的重量对下肢骨骼产生适当的压力,持续刺激骨垢线,帮助长高,而且跳绳可以随时随地运动,不用去特殊的场地,也不需要特定时间,也是非常好的促进身高的运动。

✔从均衡饮食角度看

让孩子多吃正餐,少吃各类垃圾零食,特别是那些碳酸饮料,牛奶也要喝纯牛奶,不要喝那些名目繁多的果味奶,那类奶基本没有营养,几乎都是添加剂。

同时饮食注意多样化,法国父母是从孩子6个月开始,就会让孩子品尝各种不同口味,尽早让孩子接受食物本来的味道,而不是各类添加剂的味道,这一点很值得借鉴。

结语:

孩子的身高也并非是一蹴而就或者绝对按部就班的,很多男孩子是等到初中时才开始窜个子的,所以父母也不要过于着急,说不定啥时候,孩子厚积薄发,就能给你一个大惊喜呢。

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