从古至今人们都非常重视养肝护肝 ，虽然这么重视，肝脏的养生方法也很多 ，但是我们的肝脏好像并不领情，得肝病的人不减反增。

许多人都认为只有抽烟喝酒才会伤肝，小李也是这样想的，小李是一名货车司机 ，平时工作非常辛苦 ，经常要跑夜班长途 ，最近却觉得工作起来时常力不从心， 经常感觉身体乏力 ，没有力气。实在坚持不下去了才到医院进行检查 ，没想到这一查竟然是肝癌。

小李对这个检查结果非常震惊 ，因为他既不抽烟也不喝酒 ，为什么还会得肝癌呢？

最终医生给他做出了解释，原来虽然小李没有抽烟喝酒的不良嗜好，但是他睡前的这四个习惯非常不好，最终导致了他的肝脏受伤严重 。

睡前这4个坏习惯，比烟酒还伤肝，希望你没有中招

1、长期熬夜

到了晚上 ，我们的身体器官也需要休息调整， 如果不让他们休息 ，持续超负荷的工作，时间长了就会出现损耗 ，久而久之就会带来不能逆转的损伤。

跑长途夜车挣的钱要多些，所以小李总是跟别的司机换班跑夜车，他想着自己身体好 ，跑完夜班白天补觉就行了 ，但是这种想法是错误的 。

夜晚可以让人更容易进入到深睡眠的状态，白天睡觉首先违反了人体生物钟的自然规律 ，而且因为白天环境嘈杂 ，容易导致睡眠质量不高 ，所以说白天四个小时的浅睡眠眠也比不过夜里一个小时的深睡眠。

2、睡前玩手机

很多人都习惯了在睡前玩会手机再睡，小李也是如此 ，但是中医上有种说法叫作久视伤肝 ，因为肝脏开窍在目，用眼过度就会导致肝脏受到损伤 。

而且玩手机一不小心又会导致熬夜晚睡 ，所以就会形成恶性循环 ，肝脏在双重侵害下，就很难保持健康了。

3、睡前吃东西

睡前吃东西会加重肝脏和肠胃的负担 ，小李不仅在睡前喜欢吃东西 ，还偏爱辛辣油腻的食物 ，这样就会导致肝脏的排毒能力减弱， 让身体内的毒素在肝脏处堆积 ，从而损害了肝脏的健康 。

4、盲目服用保健品

是药三分毒，有不少人迷信保健品的功效，而不重视饮食调理，增加了肝脏代谢的负担，反而有伤身体。

因为小李跑夜车辛苦，他的爱人心疼他 ，会经常给他买各种补品， 让他去吃 ，有些补品来自朋友圈宣传，都不清楚来源，也都盲目买回来给小李补。小李每天睡前都要吃这些保健品，没想到就这样一点点地损害了肝脏。

要保护好我们的肝脏 ，除了要改变这睡前的四个坏习惯以外， 还需学会养肝。

养肝6件事，坚持每天做，肝会一天比一天好

1、要养肝，多吃绿

食品中的五色对应着身体中的五脏，而绿色就是对应着肝脏，所以多吃绿色的食品 。

2、多喝养肝水

多喝水有助于促进身体新陈代谢 ，帮助排毒。

3、多运动

运动不仅能强筋健骨 ，提高新陈代谢水平， 还能够帮助身体排出多余的毒素 ，减轻肝脏的负担 ，从而有利于增强肝功能。

4、多开心

生气会导致体内肝气郁结， 从而损伤肝脏健康，笑一笑，十年少 ，经常保持愉快的心情 ，也会让肝气舒畅， 肝脏更加健康 。

5、按时体检

我们的肝脏是一个哑巴器官， 即使生病了， 它也不会主动告诉你， 所以体检就很重要 。对于疾病而言， 防大于治， 定期体检可以及时发现肝脏的病变， 做到早诊断早治疗 。

6、注意控制体重

肥胖可以导致多种慢性疾病的产生 ，是导致脂肪肝的一个因素，所以要养肝，就要控制好体重，避免肥胖。

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