從古至今人們都非常重視養肝護肝 ，雖然這麼重視，肝臟的養生方法也很多 ，但是我們的肝臟好像並不領情，得肝病的人不減反增。

許多人都認爲只有抽菸喝酒纔會傷肝，小李也是這樣想的，小李是一名貨車司機 ，平時工作非常辛苦 ，經常要跑夜班長途 ，最近卻覺得工作起來時常力不從心， 經常感覺身體乏力 ，沒有力氣。實在堅持不下去了纔到醫院進行檢查 ，沒想到這一查竟然是肝癌。

小李對這個檢查結果非常震驚 ，因爲他既不抽菸也不喝酒 ，爲什麼還會得肝癌呢？

最終醫生給他做出瞭解釋，原來雖然小李沒有抽菸喝酒的不良嗜好，但是他睡前的這四個習慣非常不好，最終導致了他的肝臟受傷嚴重 。

睡前這4個壞習慣，比菸酒還傷肝，希望你沒有中招

1、長期熬夜

到了晚上 ，我們的身體器官也需要休息調整， 如果不讓他們休息 ，持續超負荷的工作，時間長了就會出現損耗 ，久而久之就會帶來不能逆轉的損傷。

跑長途夜車掙的錢要多些，所以小李總是跟別的司機換班跑夜車，他想着自己身體好 ，跑完夜班白天補覺就行了 ，但是這種想法是錯誤的 。

夜晚可以讓人更容易進入到深睡眠的狀態，白天睡覺首先違反了人體生物鐘的自然規律 ，而且因爲白天環境嘈雜 ，容易導致睡眠質量不高 ，所以說白天四個小時的淺睡眠眠也比不過夜裏一個小時的深睡眠。

2、睡前玩手機

很多人都習慣了在睡前玩會手機再睡，小李也是如此 ，但是中醫上有種說法叫作久視傷肝 ，因爲肝臟開竅在目，用眼過度就會導致肝臟受到損傷 。

而且玩手機一不小心又會導致熬夜晚睡 ，所以就會形成惡性循環 ，肝臟在雙重侵害下，就很難保持健康了。

3、睡前喫東西

睡前喫東西會加重肝臟和腸胃的負擔 ，小李不僅在睡前喜歡喫東西 ，還偏愛辛辣油膩的食物 ，這樣就會導致肝臟的排毒能力減弱， 讓身體內的毒素在肝臟處堆積 ，從而損害了肝臟的健康 。

4、盲目服用保健品

是藥三分毒，有不少人迷信保健品的功效，而不重視飲食調理，增加了肝臟代謝的負擔，反而有傷身體。

因爲小李跑夜車辛苦，他的愛人心疼他 ，會經常給他買各種補品， 讓他去喫 ，有些補品來自朋友圈宣傳，都不清楚來源，也都盲目買回來給小李補。小李每天睡前都要喫這些保健品，沒想到就這樣一點點地損害了肝臟。

要保護好我們的肝臟 ，除了要改變這睡前的四個壞習慣以外， 還需學會養肝。

養肝6件事，堅持每天做，肝會一天比一天好

1、要養肝，多喫綠

食品中的五色對應着身體中的五臟，而綠色就是對應着肝臟，所以多喫綠色的食品 。

2、多喝養肝水

多喝水有助於促進身體新陳代謝 ，幫助排毒。

3、多運動

運動不僅能強筋健骨 ，提高新陳代謝水平， 還能夠幫助身體排出多餘的毒素 ，減輕肝臟的負擔 ，從而有利於增強肝功能。

4、多開心

生氣會導致體內肝氣鬱結， 從而損傷肝臟健康，笑一笑，十年少 ，經常保持愉快的心情 ，也會讓肝氣舒暢， 肝臟更加健康 。

5、按時體檢

我們的肝臟是一個啞巴器官， 即使生病了， 它也不會主動告訴你， 所以體檢就很重要 。對於疾病而言， 防大於治， 定期體檢可以及時發現肝臟的病變， 做到早診斷早治療 。

6、注意控制體重

肥胖可以導致多種慢性疾病的產生 ，是導致脂肪肝的一個因素，所以要養肝，就要控制好體重，避免肥胖。

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