節食健康減肥，你每天需要幾個饅頭?
肥胖已經是一種世界性的疾病，在物質生活充足的今天，喫胖不難，但是減肥不易。
很多人減肥希望通過鍛鍊和節食來實現，也就是長說的放開退管住嘴。
對於想要減肥的胖人來說，主食最好喫饅頭，而不是大米，這是因爲大米的脂肪含量比小麥高很多。而小麥中的蛋白質含量比大米高。所以 從補充營養角度來看，喫饅頭比大米要更有助於營養均衡。
胖人想減肥每天喫幾個饅頭合適呢？
一個正常的成年男人一天最少要補充2000卡能量，女士可能在1800卡左右。
我們日常中不可能每天去測試一下每種食物中的能量值，所以可以用重量來表示。
一個成年人每天最少的能量攝入約250克麪粉。250克麪粉差不多可以做成三四個饅頭。
也就一個成年人一天三餐純喫饅頭加一起最少要喫三四個饅頭，這裏說的饅頭是市場上賣的有拳頭大小的饅頭。
如果三餐有稀飯，有菜，有肉等，這個數值還可以繼續減少。甚至不用喫饅頭。
很多胖人減肥往往走入一個誤區，就是隻喫水果蔬菜，不喫主食和肉類。這樣做其實是錯的。
因爲人類進化幾十萬年，我們的消化系統對於麪粉等葡萄糖類物質的吸收是有自己的一套控制協調程序的。如果爲了減肥刻意去改變飲食結構，不但對自己正常的身體機能有損傷，長時間如此還會引發疾病。
減肥節食是減量而不是改變飲食結構。
