吸烟的人都知道，吸烟有害健康，且吸烟会让人产生烟瘾，尤其是烟龄比较长的人有很大体会。

长期吸烟不仅会影响肺部健康，还会增加心脑血管疾病及癌症的发生，尤其是肺癌。近几年，肺病的发生率呈上升趋势，除了肺部发生癌变，还可能会引起炎症，影响呼吸。

调查显示，肺病的发生多与吸烟有关，尤其是吸烟者患肺癌的概率会更高。

提醒：烟瘾大的人，睡觉前若有3种异常，或是肺部病变了，及时去查一下！

异常一：半夜3-5点之间总醒来

半夜3-5点之间是肺经当令时间，这个时间段肺最活跃，如果总是在这个时间段醒来，可能是肺部受损了，小心肺阴不足、肺热等病，劝你趁早戒烟，肺会慢慢变好。

异常二：气喘、胸闷

如果烟瘾大的人在睡觉时，经常出现气喘、胸闷的情况，很可能是心肺发生了问题，这种情况要引起重视，最好去查一下，以免病情发展到严重情况。

异常三：睡觉时咳嗽不止

烟瘾大的人若在睡觉时，经常出现咳嗽，尤其是干咳，甚至影响到了睡眠，可能是肺部排毒的表现，也可能是肺部发生了病变而发出的信号，莫忽视。

烟瘾大的人，往往在3个时刻吸烟，若想肺健康，趁早改掉！

1，半夜醒来后

很多吸烟者在半夜醒来后，会吸支烟，解解烟瘾，让大脑愉悦一下，但这样反而会让你更难以入睡，影响睡眠，时间久了，会使肺部积攒的毒素越来越多。

2，喝酒时

对男性来说，烟酒是“一家”的，很多时候在喝酒时，都会吸烟，但这种情况下吸烟，会使烟雾中的有害成分易溶于酒中，会随着血液流速的加快，更快地被人体吸收，这样一来，对身体的损害会更大。

3，生气时

人在生气时，体内会分泌一些不利于身体健康的物质，如果这时吸烟，会增加有害物质的水平，从而增加肝脏代谢的负担，还易引起肝气郁结，时间久了，容易导致脸部皮肤长斑，还会加速衰老，不利于肺部健康。

提醒：吸烟者，坚持“二勤、三动作”，让你的肺更健康！

“二勤”：1，勤喝水

水是人体最好的排毒剂，平时养成多喝水的习惯，利于补充水液。对吸烟的人来说，喝水时，还可加入一下花草茶，如桔梗、菊花等，能促进体内毒素排出，还能起到润肺清肺的作用。

2，勤食“白”

中医认为，”白入肺“，所以，平时多吃些白色食物，利于清肺润肺，如银耳、百合、雪梨等，还可将它们一起熬煮，做成银耳百合雪梨汤，吸烟者平时喝一点，有助于润肺排毒。

“三动作：1，腹式呼吸

用腹部呼吸，利于调养肺气，起到补充身体氧分的作用。平时早起后，可用腹式呼吸，吸气时，小腹微向外张，呼气时，小腹内收，利于气运至丹田，从而补充元气。

2，扩胸运动

扩胸运动利于气能更好的被肺利用。两手握拳，伸开两臂，尽量扩张胸部，用腹部带动来呼吸，反复这样做，有助于提高肺部功能。

3，按揉列缺穴

列缺穴，被称为戒烟穴，循经于肺经，在手的前臂桡侧缘，桡骨茎突上方，手腕横纹上1.5寸的地方。

烟瘾大的人，平时按揉此穴，利于宣发肺气，还能止咳平喘，非常适合吸烟的人按揉。