文章：小花星君

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现在，备孕已经成为了很多年轻人共同的意识，更多的关注怀孕的效率和质量，毕竟我们现在的生活习惯、作息时间、工作压力等不足以让我们完全放心，而备孕就是大家调整自己的状态，生下健康宝宝的保障。

当然，备孕不仅仅是停止避孕这么简单，备孕也不只是补充叶酸那么粗暴，备孕的知识更不只是排卵期那么微少。那么小花就带着大家一起看看我们究竟应该做哪些孕前准备吧！

有些人说备孕不就是不再避孕，以此增加怀孕的几率，这十分简单的。但是科学的备孕并非如此，我们需要提前做好了解，才能更加好孕，从备孕开始便给自己一个定心针。

一、孕前检查，安全放心

首先夫妻双方最好做一个全面的身体健康检查，男方可能包括肝肾功能、尿常规等检查，相比之下女方可能要多很多，包括阴道分泌物检查、宫颈癌筛查、子宫双附件的超声检查等，这样才能去除潜在风险，应对可能出现的问题（一般来说妇幼保健院都设会设置免费孕检，可以提前预约去做检查），如果检查指标存在异常，那就应该接受治疗和调理后，再进行备孕，切勿操之过急，最终得不偿失。

二、合理饮食，补充营养

一说到备孕，可能大家都知道要提前三个月开始夫妻双方都补充叶酸，但除此之外其实还有更多的讲究，饮食方面并非大补特补，而是要饮食均衡、营养充足，比如（1）、蛋白质的摄入，蛋白质能促进大脑发育、肌肉生长。可吃豆制品、鱼类等。（2）、微量元素的摄入，其中最主要的就是补钙，备孕的钙应该是平时的两倍以上，钙对胎儿和孕妇都极其重要。可吃牛奶、绿色蔬菜等。（3）、铁元素的摄入，因为它既可以预防孕妇贫血，同时胎儿的铁元素也需要母亲供给。可吃大豆、海产品等。总之合理的饮食也是提高受孕的几率的一种手段。

三、加强锻炼，增强身体素质

父母的好身体是孕育一个健康宝宝的前提，在怀孕之前一定要加强锻炼，有氧运动和无氧运动相结合，另外男性更需要戒烟酒、熬夜、咖啡等，这些都有可能导致怀孕不成功，或者增加畸形儿的概率， 适当的运动可以提高精子卵子的质量，为受孕做好铺垫，等待健康宝宝的来临。

四、调节心情，迎接好孕

最后一步也是最重要的一步，以上都是外在的准备和努力，如果经过了这系列的准备，宝宝还没来，你也不要灰心，要保持好自己的美好心情，营造一个好的生活环境和乐观积极的心态也是生育优质宝宝的秘籍。

生一个健康的、优质的宝宝是每个家庭的愿望和期盼，那么如何做到优生优育呢，小花以上可能只是说到较为重要的部分，还有诸多因素大家也可以去学习了解下，希望每位准妈妈都会好孕！

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