傳統養生諺語說“十人九胃”。在這個環境下，食物消化不好已經不是什麼稀奇的事情了。但是，能夠成功將消化調理好的人卻寥寥無幾。

大多數時候，大家都是在忍受疼痛、脹悶這些不適感，覺得沒有啥大不了的，對身體就不會有太多的影響。

可是，大家別忘了，胃部惡變的誘因少不了胃病的助力。要想腸胃健健康康，就必須着手調理胃病，早日調理好，才能遠離惡變。

不過正確的養胃方法很少有人記得，在認知不夠清晰的情況下，難免會有些扎抓不住重點。其實我們身邊就有三個養胃好物，你若愛喫，胃病不來擾。

1、黑糯米：

黑糯米的營養價值很高，含有豐富的蛋白質、鈣、維生素B1等，具有一定的健身暖胃作用。而且本性溫和，促進消化，對腸胃不會產生刺激，反而還能修復受損的胃黏膜。

2、丁香葉：

經常反酸、嘔吐、噁心、胃痛的朋友，可以適當喝一些丁香葉泡的水，具有溫中降逆的作用。

同時，對傷胃的幽門螺桿菌，也有很好的抑制作用，爲滅菌打好基礎。

3、桂花：

桂花的藥用價值很高，而且性溫味辛，可以入胃經、腸經，溫中散寒、暖胃止痛，對食慾不振、胃痛胃寒有不錯的緩解作用。

可將桂花與黑糯米、丁香葉一起衝飲，效果更佳。

用紗布袋將這三樣食材，製成一個個黑糯紫米茶的茶包，早晚衝飲，尤其適合腸胃功能欠佳的朋友用以養胃。

秋季腸胃易寒，這時適當喝一些“散寒茶”，讓腸胃保持溫暖，更有利於守護腸胃健康。除了飲食調理之外，平時生活也要學會拒絕3件事，以免養胃不及傷胃速度快，最終落得一個“爛胃”。

1、預防幽門螺桿菌感染：

幽門螺桿菌能夠在強胃酸環境下生存，所以我們一定要做好防禦，不要讓它有機會傷胃。生冷食物不要喫、生水不要喝。餐具及時消毒、夾菜用公筷等行爲，都能幫助我們規避感染。

2、學會調節自己的心情：

消極負面的情緒會不斷影響腸胃的消化和吸收，更會導致食慾下降，每日營養攝入不足。

因此大家要學會調節自己的心態，積極地去面對每一個人和事，放鬆心情，積極面對。

3、管住嘴不碰傷胃食物：

酒精、冷飲、辣椒等食物，都對腸胃有着不小的刺激作用，長時間攝入，更會造成胃黏膜持續損傷，到頭來，炎症、潰瘍加重，胃病就難愈。要想腸胃健康，一定要管住自己的嘴。

做好3件事，保護腸胃，堅持一個月，胃會感激你！

①按時休息：

身體需要休息，腸胃也需要休息。夜間是腸胃進行自我修復的最佳時機，所以一定要保證充足的睡眠，讓腸胃有喘息的機會。拒絕熬夜刷劇這些消耗身體的行爲。

②加強運動：

久坐不動不僅會讓身體變懶，也會讓腸胃變懶，使得腸胃消化和吸收速度放緩，效果大幅度降低，不利於腸胃保持健康狀態。所以儘量抽時間去做一些簡單運動，忌長時間久坐。

③定期檢查：

在檢查的時候可以增加腸胃檢查的項目，及時瞭解自己的腸胃情況，以免有病而不自知。不要爲了省錢，而忽略了對腸胃的檢查，一些潛在的疾病問題，需要仔細檢查才能查出。

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