随着生活节奏越来越快，当下年轻人的压力也越来越快，无数人发出感叹，原来成年人的生活真的是不容易。不管是来自于生活上的压力还是工作上的，导致睡眠时间越来越短，面容日渐憔悴，直到发现头顶乌黑的头发间，不知从何时已经出现缕缕白发……难道真的是衰老了？才30出头，就长出了白头发，是早衰吗？

越来越多年轻人长白头发，是早衰吗？

前几天，我们讲了身体衰老的相关问题，提到我们的身体在到了一定的年龄段之后，就逐渐走向衰亡，比如说皮肤，其实早在25岁左右，就已经走向了衰老道路。对于头发来说，正常的情况下，35岁左右，就开始慢慢生出白发（毛发色素细胞开始衰退）。当然了，这也和个人基因以及生活习惯密切相关，尤其是后者，对头发的影响更大，不止是导致头发早早地变白，还很有可能导致头发过早的脱落……

抛开遗传因素，也就是较为极端的例子，在很小的年纪，比如说上学时就出现大面积的白发，是我们认为通常意义上的少白头。更多的人，在35岁之前，甚至在30岁之前就长出白发，极有可能是不良的生活习惯导致的。各种原因导致的毛发的色素细胞功能衰退，也是可以理解为“早衰”的。当然这些原因除了包括常见的压力大导致内分泌紊乱外，营养的缺乏如蛋白质、维生素以及某些微量元素（如铜）等，也包括一些疾病的因素。

值得一提的是，由于疾病因素导致的白发，如甲亢、肺结核、肾病、白癜风、恶性贫血等。通过病情的治疗，变白的头发是可以慢慢随着身体的康复，逐渐转黑的。而由于不良生活习惯、压力、营养等因素导致的白发生出，使其变黑就显得稍微有点困难了，但并不代表没有希望。

有白发？不妨吃点不起眼的它，或有惊喜

在中医看来，“发为血之余，肾其华在发” ，可以简单的理解为，白发的出现与肾脱不了干系，注意这里指的并不是肾功能。而是大家所经常听到的肾虚、补肾等概念。中医认为，黑入肾，肾精不足时，可以多吃一些黑色的食物，如黑芝麻、黑豆、黑枸杞等等。

黑芝麻、黑豆都是农村广泛存在，很不起眼的作物，但其实有很好的食疗价值。就拿黑芝麻来说，就有研究发现，白发长出的主要原因在于酪氨酸的减少（黑色素的产生与酪氨酸酶是分不开的），而黑芝麻的水溶提取物就可以促使酪氨酸的合成。不过要注意的是，并不建议直接拿生的黑芝麻和黑豆来吃。最好能用炒锅炒熟了，在炒制的过程中加一点盐进去，因为咸入肾（酸入肝，辛入肺，苦入心，甘入脾，咸入肾）。

而黑枸杞的吃法就相对简单多了，可以直接拿来泡水喝，或者直接嚼服。黑枸杞所含的花青素，有很好的抗氧化作用，可以帮助抗疲劳，并改善睡眠质量。这对于因为压力大，睡眠障碍的人，也有很好的养生价值。

我是药疗君，总之白发生出的原因有很多，除了基因、疾病以及正常的衰老导致的外，大部分年轻人白发生出是与不好的生活状态相关。因此，一定要找出病因，才能有针对性的采取措施。不管能不能真的让白发变黑，调整良好的生活状态终究是当务之急，这对于健康意义重大，您说是吧？若觉得文章有用，别忘了点赞并转发给身边的家人朋友们吧，感谢您的支持（本文图片均来源于网络，如有侵权请联系删除，谢谢）