“治未病”，先了解自己體質，提前做好預防！

“體質九分法”是中國工程院院士、國醫大師王琦研究總結出的一套識別體質狀態的方法，幫助人們瞭解自己的體質，積極預防疾病。 爲了便於記憶，方便使用，一首“體質辨識簡易歌訣”具體如下：

1、平和體質

精力充沛不疲倦，睡到天亮不失眠。

記憶力好不健忘，適應外界能力強。

易患疾病：這種人基本不愛得病。

養生要點：養生記住一箇中庸之道，喫得不要過飽或過飢，過冷或過熱。可多喫五穀雜糧、蔬菜瓜果，少喫油膩辛辣。年輕人可跑步打球，老年人散步、打太極拳。

2、陽虛體質

畏寒肢冷易感冒，怕吹冷風和空調。

穿衣飲食皆需熱，稍冷即覺喫不消。

易患疾病：易患痰飲、腫脹、泄瀉等病；感邪易從寒化。比如，慢性腹瀉、水腫、低血壓、不孕、痛經等。

養生重點：建議可多喫牛羊肉、鱔魚、辣椒、花椒等。少食生冷寒涼食物如黃瓜、藕、梨、西瓜等。秋冬注意保暖，可適當洗桑拿、溫泉浴。起居上保證充足睡眠，避免勞累過度。

3、陰虛體質

兩顴潮紅身烘熱，手心腳心常發燙。

口鼻眼睛皮膚燥，脣紅便祕小便黃。

易患疾病：易患虛勞、失精、不寐等病；感邪易從熱化。極易感受熱邪咽喉疼痛、失眠、煩躁手足顫抖、便祕等病症。

養生重點：建議多喫甘涼滋潤食物瘦豬肉、鴨肉、綠豆、冬瓜等。少食羊肉、狗肉、韭菜、辣椒等性溫燥烈的食物。保證午休，避免熬夜和劇烈運動，多練書法、下棋，多聽抒情音樂。

4、氣虛體質

易患感冒易疲倦，氣短心慌頭暈沉。

喜靜懶言身無力，稍一活動汗全身。

易患疾病：易感冒、低血壓、內臟下垂（胃下垂、子宮脫垂、肛脫）等病症。病後康復慢。

養生重點：多喫益氣健脾食物，如黃豆、白扁豆、雞肉。不宜做出大汗的運動，更不能出猛力和憋氣。平時多按足三里。起居上要做到勞逸結合，睡眠充足。

5、痰溼體質

滿面油光大肚漢，胸悶腹脹身不舒。稍動易汗眼瞼腫，痰多口黏咽中堵。

易患疾病：易出現代謝障礙性疾病，高脂血症、糖尿病、高血壓、中風、冠心病等。

養生重點：建議清淡飲食，少喫肥肉及甜膩食物。衣着應透氣散溼，經常曬太陽或進行日光浴。長期堅持運動鍛鍊。

6、溼熱體質

油光滿面生痤瘡，口苦口臭小便黃。

大便黏滯解不盡，陰部潮溼白帶黃。

易患疾病：易患瘡癤、黃疸、熱淋等病，比如痤瘡粉刺、口臭、溼疹、陰囊潮溼、慢性前列腺炎等。

養生重點：建議飲食清淡，多喫甘寒、甘平食物如綠豆、芹菜、黃瓜、冬瓜、藕、西瓜等。生活中加強鍛鍊，暑溼季節減少戶外活動。起居上，環境要通風乾燥，防溼熱加劇。

7、血瘀體質

面色晦暗斑黃褐，皮下無故有瘀斑。脣黯健忘黑眼眶，身有疼痛常不安。

易患疾病：易患癥瘕及痛證、血證等，比如腫瘤及各種心腦血管疾病，中風、高血壓、冠心病等。

養生重點：建議多喫黑豆、紫菜、蘿蔔、醋、綠茶等活血食物，少喫肥豬肉。生活中可以做做有利於關節活動的運動，並保持足夠睡眠。

8、氣鬱體質

悶悶不樂疑神鬼，焦慮不安易緊張。多愁善感心脆弱，唉聲嘆氣常失望。

易患疾病：易患髒燥、梅核氣、百合病及鬱證。與抑鬱症、失眠、更年期綜合徵、乳腺增生等有關。

養生重點：建議多喫小麥、蔥、蒜、海帶、蘿蔔、山楂等。睡前別喝茶或咖啡。堅持較大量的運動鍛鍊，如跑步、登山、游泳、武術等。

9、特稟體質

冷熱異味易咳喘，噴嚏流涕鼻敏感。皮膚劃痕起風團，或見皮膚有瘀斑。

易患疾病：蕁麻疹、哮喘、鼻炎、乾燥綜合徵、藥物過敏等。

養生重點：建議飲食清淡、均衡，葷素搭配合理。少喫蕎麥、蠶豆、牛肉、鵝肉、鯉魚、蝦蟹等含致敏物質的食物。生活中儘量避開花粉、塵蟎等過敏物。

最後提示大家：如果自己看完還不能辨識自己的體質，最好尋求正規醫院的中醫指導。

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