秋季来临，陈女士苦恼不已。儿子今年8岁，每到季节更替时，不小心着凉后就会咳嗽不停，往往一咳没个一两个月都停不下来。“中、西药都用过了，就是不见好。”陈女士说，长期咳嗽，孩子人也消瘦，尤其是早晨起床时，他嗓子里有痰，却咳不出来。听着孩子咳嗽的声音，看着他边写作业边咳嗽的小小身影，作为父母，真是心如刀绞。

中医认为：“春夏养阳，秋冬养阴”，秋季是适宜滋养的季节，立秋过后，气候早晚偏凉；肺喜润勿燥，秋季又多干燥，秋燥易伤肺阴，所以秋季保健养阴防燥是关键，保健方法宜重补肺阴润燥，次补脾养肺。

本期，我们邀请了华医馆小儿推拿医师王铖，他从推拿、食疗，生活起居等保健方面来聊聊秋季儿童补脾养肺的妙招。

食疗保健

1、百合杏仁粥：鲜百合、杏仁、粳米一同放入煮粥，食用时可加适量冰糖口感更佳，具有润肺止咳、清心安神的作用；腹泻者忌用。

2、冰糖雪梨汤：生梨一个，洗净连皮切碎，加冰糖少许蒸熟吃，有润肺、止咳、化痰、生津的功效。

推拿保健

1、孩子无任何不适症状时选穴：补肺经300次、补脾经200次、捏脊5-9次、揉足三里300次。

2、孩子干咳无痰，有流鼻涕、打喷嚏、鼻塞时选穴：清肺经300次、补脾经200次、揉大椎100次、揉肺腧200次、揉风池50次；有痰加揉天突100次、揉膻中100次、揉丰隆200次；

3、孩子积食引起咳嗽，痰多，口臭，舌苔厚腻时选穴：先清脾经300次再补脾经50次，清肺经200次，掐四缝100次，推板门300次，揉中脘300次，揉丰隆300次。

4、孩子久咳，干咳少痰，咳声无力，平时易出汗或盗汗，选穴：补肺经400次、补脾经300次、揉二马200次、揉中脘200次、揉足三里300次、揉肺腧200次。

以上推拿次数以3岁孩子为例，大家可以根据孩子大小酌情增减。

生活起居

提到秋季，生活起居还是有一定讲究的。王铖说，秋季应“早睡早起”，早睡以顺应阴精的收藏，早起以舒达阳气。还应注意“春捂秋冻”，秋冻是为了协助阳气的收敛。秋天为了能使阳气更好的收敛降沉，并收藏到身体里，需要借助自然界的寒凉之气，所以这时候不要一下子穿太多，需要根据气温逐渐加衣服，保持三分寒七分暖最佳，否则，如果阳气收藏不好，冬天反而容易生病。

在居家调护上，有些禁忌也要知道。“秋季家里应多通风，不可门窗紧闭，这样不利于空气流通，容易滋生细菌或病毒而增加生病的风险，但要注意开窗通风时不要让孩子当风吹，否则容易伤风。另一方面也不利于孩子适应外界气候的变化，而且不利于孩子在‘秋冻’过程中逐渐使自身抵抗了增强。”王铖提醒，适当运动也很重要，但运动时需注意防护，秋日早晚气温偏低，锻炼时需要依据户外温度酌情增减衣物，不要穿太厚但要注意防寒保暖，运动后汗湿衣服要及时跟换，不宜吹风。“饮食上，少吃辛辣食物，因为秋燥容易伤肺，少吃煎、炸、烧、烤、爆炒及较干燥的零食，多吃蔬菜水果。”

导报记者 林少蓉

来源：海峡导报

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