母乳喂养从奶牛变成了个渣渣，再想重新变回奶牛，怎么办呢？

刚生完宝宝的时候，奶量不多，用吸奶器十分钟吸不出10毫升。月子期间，没有特别去吃下奶的食物，前期宝宝吃饱之后还可以吸出来90毫升左右。

后期宝宝吸的多了，没过多久就是涨奶，晚上睡一觉起来床单都可以湿一大片。就算是宝宝吃饱，还能吸出150毫升，储奶袋都用的很快。

可能因为在月子里憋疯了，出了月子之后就经常在外面，给宝宝喂奶也少了。导致宝宝吃习惯了奶嘴，根本不愿意吸我的。现在我再也没有涨奶的感觉，一天两边一起才能吸个100多毫升，不够宝宝塞牙缝的。现在想母乳喂养都难了，宝宝才不到三个月，这可怎么办呢。