大多数的女生，人生都会经历生育这一步。生育不是一件必须的事情，不过不可否认的是，生育是一件非常伟大的事情。孕育新的小生命，家庭多一名甚至更多的小成员，让家庭更加完整、更加有家的味道。可是肚子突然多出那么大一个肚子，想要瘦回去绝对是一件头疼的事情。必须承认的是，生育对女性的身体影响非常大，女性在怀孕期间，体重的增长，身材的走样，这些都是生育后需要面对的事情。绝大多数的女性在生育之后身材大变样，肚子没办法立即恢复，出现了水桶腰，还有怀孕期间肚子的水肿，引申到大腿，最后出现了大象腿，最后只能穿上孕妇装，宽大无腰身，只能和好看的衣服说拜拜。

但是，也有许多辣妈是例外。有些女性在生育之后，身材很快就恢复了，照样保持住了以前的好身材，而且，生完孩子后，增添了一丝韵味。今天要向大家介绍的，正是这样子的一位辣妈，她就是凯伦。凯伦现在已然成为了一位幸福的母亲，她经常在社交平台上分享自己和宝贝的合照，非常可爱，羡煞旁人。不过照片中的最大亮点，是在凯伦的身材上。生育后的她，不仅身材没有走样，而且穿上牛仔裤之后，非常有韵味，十分迷人。

其实，也不是小编大力吹捧，也承认，凯伦的身材绝对算不上瘦，但是许多生育后会出现的，例如所谓的水桶腰、大象腿等等，这一些在凯伦的身上的绝对找不到的。生完孩子没多久，凯伦依旧可以穿上自己之前那些显身材的衣服，一件修身的上衣搭配牛仔裤，照样有魅力，而且凯伦的曲线身材依旧，让她看起来更加成熟有韵味。

怀孕期间，因身体需要和肚子里的孩子需要，多吃些营养的食物绝对是没有错的，荤素搭配，均衡饮食。但是在怀孕期间，除了要控制住嘴以外，“动起来”也是十分必要的。孕妇虽然不能大起大落，不能进行大幅度的运动防止受伤，但是也并不意味着完全不能运动，其实，怀孕期间，适当的运动是必要的，这不仅是为了身材着想，也是为了健康着想。像欧美国家，她们并不像我们，把怀孕看得轻一些，挺着大肚子去健身的孕妇并不在少数。我们也有许多孕期运动的培训班，就是为了在确保安全的情况下，让身体进行一些低强度的运动，类似瑜伽普拉提等等，让筋骨适度活动一番。

凯伦之所以在生育之后，身材恢复得这么好，原因就是她在生孩子之前，就已经形成了自己固定的运动习惯。凯伦已经有一套属于自己的运动方法 ，她会在怀孕期间，依旧保持做着一些对怀孕有好处的瑜伽普拉提，让自己的日常的活动量达标，这为生育之后的身材恢复，是一个非常重要的铺垫。身体已经习惯了一段时间的运动量，产生了记忆，所以在生育之后，只需要再通过健身来增加自己的体能，锻炼自己的肌肉，以及让松弛的肉迅速恢复活力状态。接下来，为大家揭秘一下，凯伦在产后恢复期，到底是做了哪一些运动，使得她可以如此顺利恢复好身材。

动作一

骑单车。凯伦在产后，每天早晨会骑单车锻炼腿部，并且穿上束腰燃脂。

动作二

平躺在垫子上，双腿屈起，夹紧健身球，胯部向上顶起，全程双腿间要夹紧，胯部顶至最高点后，缓慢恢复动作。每组做三次，每次做20-30个。

动作三

与动作二的姿势基本一致，无需健身球。单腿抬起，使得小腿与大腿呈现直角，双手和头部也微微抬起。

结束语：

其实，孕妇多多进行一些较为简单难度强度低的运动，反而对身体以及肚子里的宝宝是只有好处没有坏处的，所以在孕期，可以适当进行跑步和瑜伽等运动，达到身体日常所需要消耗的热量的。不过，跑步和瑜伽等对增肌塑形的效果并不明显，所以很难有像凯伦一样的身材曲线，所以之后，需要和凯伦一样，在产后恢复期，上健身房做一些力量的训练。而力量训练让身材看起来更加紧致。所以在生育后，和凯伦一样，进行有氧运动、拉伸训练以及力量训练，三者齐头并进，恢复好身材，照样出门炸街！