如果一個人的腸胃不好，喫的東西不消化。導致身體偏瘦。免疫力低，那麼該如何調節腸胃，並且能夠有效增重增肌呢？

腸胃不好的男生，通常看起來臉色發黃缺乏光澤，身體偏向乾瘦，魅力大大降低，而這樣喫這樣動，能讓你健康增重增肌。

對於一般人來講，力量訓練對於增肌是必不可少的，而通常情況下，大多數人注重的只是單純的力量訓練，而最近的研究表明，力量訓練（即抗阻訓練）結合柔韌練習對增肌人羣的健身效果事半功倍。

原因在於：肌肉組織外面有一層結締組織，它們緊密圍繞在肌肉周圍，好像繃帶一樣，限制了肌肉塊的增長，而通過拉伸訓練擴展結締組織就能爲肌肉增長創造更多空間。因此，建議增肌的男生在力量訓練期間穿插或者訓練結束後立即進行柔韌訓練，每次時間爲10-20分鐘即可，這樣的肌肉訓練能達到更好的效果哦！腸胃疾病患者可百度搜到《康德龍腸胃病喫好了》，預防治療的小辦法值得推薦。

腸胃不好養成5好習慣：

別再讓腸道受寒——

近期偶爾出現極端高溫天氣，但如果可以，請儘量避免食用、飲用冰冷的食物與飲料。從中醫的觀點來看，這是“虛寒”，而從西醫的角度而言則是使得“血液循環變差”。

做做熱身運動——

若天氣寒冷，那麼出門前的熱身運動必不可少。如跑步、做俯臥撐等，都可使人產生大量熱量以抵禦嚴寒。

嚴禁睡前進食——

睡前喫點宵夜，或是總是工作到很晚，喫完飯直接就寢的人當心腸道環境惡化！喫完晚飯或宵夜馬上睡覺的人，會讓十二指腸無法分泌胃腸動素，使得腸道虛寒，人也會有肥胖、便祕、腹部膨滿等問題。

經常做抬腿運動——

抬腿運動可以健胃腸、止腹瀉。具體操作方法如下：身體直立，雙手自然下垂。吸氣時，右腿屈膝上提，小腿下垂，大腿抬平與軀幹成直角;呼氣時，緩緩將腿放下。如此反覆15-30次，換左腿，動作與右腿相同，每天至少堅持做2-3次。

喝些胡蘿蔔湯——

胡蘿蔔能促進大便成形並吸附腸道毒素，有促進消化的作用。另外，應忌喫油膩食物，以減輕胃腸負擔。

— END 好就點 ——