“白晝秋雲散漫遠，霜月蕭蕭霜飛寒。”天氣越來越冷，秋天的最後一個節氣——霜降來了。北京中醫藥大學東方醫院亞健康醫生趙欣提醒還在堅持“秋凍”的市民：該考慮防寒保暖，準備好過冬。

趙欣建議，霜降後穿衣要注重保暖，特別是要注重下肢及腰腹部的保暖。多風的日子做好防風，必要的佩戴圍巾、帽子等等，避免寒冷刺激，防治低溫或寒風誘發感冒、腹痛、腹瀉而導致故有基礎疾病的復發。

飲食上可以適當增加高熱量食物的攝入，可多喫一些辛溫發散的食物，比如在烹飪時適度增加蔥、姜、蒜、辣椒等調味品，都提高禦寒能力。但是也要注意，由於秋季燥爲主氣，增加溫性食物的同時，注重清補，以生津潤燥，適宜補充梨、蘋果、柚子、栗子、蓮子、白果、藕、蘿蔔等，防止秋燥傷肺。

體育鍛煉儘量在太陽昇起後和太陽落下前完成。最好選擇比較舒緩的運動，避免勞累和大汗，以防止出汗後感受風寒而感冒。

來源 北京日報客戶端|記者 賈曉宏 胡德成 王晨瑀