當24節氣行走到了“霜降”，就意味着秋天即將過去，冬天馬上到來。

有很多朋友問我：“張教授，那是不是應該準備進補？好迎接冬天？”

我一般只會回他三個字：“莫着急！”

對中醫知識有點了解的朋友都知道，秋季是肺的主季。

秋天肺氣最旺，同時肺也是這個季節最脆弱的臟器，很容易發生肺病或者太陰肺經循行經過的部位的病變。

就像《紅樓夢》中的林黛玉每每到了秋天，就會感時傷悲，肺病也更重一些。

秋天還有一個主氣——燥。

天氣乾燥，人的皮膚黏膜水分蒸發加速，所以常常會有人出現皮膚乾澀、鼻燥、脣乾、咽痛等現象。

即使現在已經踏入霜降，但它還是屬於秋天的節氣，“防秋燥、養肺氣”依然是我們養生的主旋律，特別是南方的朋友，尤其要注意不能進補太快！

今天我們就談談在秋天的最後一個節氣，如何潤燥養肺？

生活起居

首先，早睡早起。

我知道一說到這個，有些朋友可能就會反駁我：“張教授，秋天不是會秋困嗎？”

俗話說：“春乏、秋困、夏打盹。” 到了冬天，可能還有的朋友喜歡冬眠。但在咱們中醫的角度上，秋困是一種病，得治！

爲什麼提倡秋天要早睡早起呢？因爲早睡以順應陰精的收藏，早起以舒達陽氣，陰陽平衡纔可以提高免疫力。

其次，增加對寒冷的適應能力，預防感冒。

衣服不可以一下子增加過多，身體比較好的朋友要有意識地讓機體凍一凍，經受一些寒涼之氣的鍛鍊，這也是爲了增強機體對寒冷氣候的適應能力。

但如果你所在的地區早晚溫差比較大，且體質較弱、抵抗力較差，那就還是以保暖爲主，預防感冒。

還可以定期按摩一下頭部的百會、風府、風池、天柱等穴道，這也可以增強防禦感冒的能力。

飲食

慎喫生冷之品。脾胃虛寒者在秋天也不宜再大量進食瓜果，否則會損傷脾陽，“四季脾陽不受邪”，脾傷就容易導致機體免疫力下降而生病。

充分補水。秋季每天通過皮膚蒸發的水分在600ml以上，所以補水很重要，建議大家一般每天要喝上5~6大杯白開水，達到一整天人體對水的需求量。

食用滋陰潤燥、補養肺氣的食物。秋燥很容易傷及人的肺腑，耗傷人的肺陰，使人出現口咽乾燥，咳嗽少痰，大便祕結等症狀。建議多喫一些梨、甘蔗、木耳、香蕉、蜂蜜、百合、天冬、麥冬、沙蔘、銀耳等。

房事：秋氣養收

天氣轉涼，萬物蕭瑟，人自然也應該寧神靜志，收斂精氣。

其實大家應該也會感覺得到，秋天的性衝動不會像春天那樣易發生，也不會像夏天那樣易亢奮，而是相對來說有所收斂。

因此，中醫方面也是建議，秋天房事調攝要遵循“秋氣養收”的原則，對性生活應該加以收斂，剋制慾望，減少體內陰陽向外發泄。

寫在最後

霜降，意味着節氣已經走到秋季的最後階段，秋風勁急，秋色清蕭，早臥以避風寒傷肺，早起以領略秋天涼爽，使精神內守，不急不躁，不受秋天肅殺、悲憂之氣影響。

如若對秋“收”沒能很好地適應，到了冬天就容易發生消化不良的毛病，削弱了機體對冬天的適應能力。秋天也是腫瘤復發或者加重的“多事之秋”，所以我們還是不能掉以輕心！

如果您還有其他的疑惑，可以在下方留言，大家共同探討。

（本文僅作爲科普分享之用，不具有任何的診療價值，部分圖片來自網絡，侵權刪）

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