“我的關節比天氣預報還準，天氣還沒變化之前就能收到"信號"了。”許多患有關節炎的患者都有這種感覺。這是因爲患有慢性炎症的關節對於外界的轉變反應比較敏感，稍微有一些變化關節就能感應。主要是溫度反差太大，導致肌肉和血管收縮還會引起關節疼痛。

專家表示，近日來，門診關節炎患者一下子多了起來。提醒大家：秋冬季是關節炎高發期，請注意運動保暖防潮溼。

俗話說養生先養骨，那麼秋冬季來臨，我們應該如何呵護骨關節呢？

動：生活中一定要避免過度運動，尤其是患有疾病的老人，身體本來就虛，運動太過劇烈，不僅引發關節問題，也有可能會加重疾病。

坐：生命在於運動，人任何動作都不能持續太久。久坐對關節是非常不利的。一旦一個動作時間過長，就要起身運動一下，可以扭扭腿、扭扭腰、轉下脖子。

睡：正確的睡覺姿勢是保證良好睡眠的前提。很多老人睡眠質量差，可能就是因爲睡覺姿勢不對。枕頭不宜過高過軟，避免趴着睡，老人儘量選擇硬板牀，而不是軟軟的彈性牀，這樣能避免腰椎損傷。

穿：選一雙合適的鞋比挑個女朋友還難。選鞋子是非常有講究的，鞋子不對直接傷害到腳，而身體所有的重量都在腳上，所以要保護好腳，務必選一雙舒服的鞋。老人鞋子一定要放鞋墊，注意保暖，避免冷到腳。

體重：毋庸置疑，身體越重，對關節的損傷越大。體重每減輕5公斤，患關節炎風險可降低50%。

關節炎患者如何保暖？

使用護膝

這是很多膝關節炎患者冬天必備的保暖佳品，護膝不僅能保暖，也還有一定的輔助治療的效果，所以建議關節炎的患者要正確使用護膝，也要使用正規的護膝，醫生一般會根據患者的關節炎的情況作推薦，有條件的關節炎患者可以使用質量和效果更佳的護膝。護肘、護腕也是同理。

穿衣

雖然俗話常說“春捂秋凍”，但是並不建議關節炎患者也是如此，關節炎患者本來就怕冷，因爲一受寒冷就肯定會要引發關節炎或者是加劇疼痛，疼痛必然會影響日常的生活。所以在穿衣這一方面，就要更加暖和些了，天氣早晚涼、中午熱，所以早晚要注意穿上外套，中午熱就可以脫下來，閒着沒事還可以多曬曬太陽，避免站在風口。

手套、圍巾和鞋襪

到了再冷一點，就要戴上手套、圍巾，厚的鞋襪了，關節炎中有一類患者是手指關節炎，後期會導致手指變形，嚴重影響日常生活，所以這類關節炎患者一定更加要注意手指的保暖。

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