谷丙转氨酶是检查肝脏疾病最常用的指标，通过谷丙转氨酶的高低能够判断肝损伤的程度当肝细胞变性坏死时，细胞内的谷丙转氨酶进入血液循环中就容易导致指标升高，当谷丙转氨酶水平恢复正常时，则代表肝功能有一定的改善，为了降低肝功能的损伤，必须要掌握降低谷丙转氨酶水平的方法。

那么有哪些方法可以降低谷丙转氨酶水平呢？

1、经常运动

谷丙转氨酶升高代表肝脏损伤严重，为了降低谷丙转氨酶的水平，避免肝损伤加重就必须要进行积极的体育锻炼。通过锻炼能够改善肝脏的功能，防止肝脏病变加重，还能够预防各种慢性肝脏疾病的出现，有助于改善患者的生活质量。

2、减掉多余的脂肪

要想降低谷丙转氨酶的水平，还必须要将体内多余的脂肪减掉，减肥是临床上治疗脂肪肝，预防肝脏病变的主要原因，能够提高胰岛素的敏感性，减少机体炎症的出现进行有规律的锻炼，充分的燃烧机体的卡路里，就能够降低各种肝脏疾病的发病风险。

3、改变饮食结构

要想使机体谷丙转氨酶的水平降低，还需要改变饮食结构，保护肝脏的功能，以高蛋白、高纤维、低脂肪饮食为主，多摄入优质的蛋白质，多食用一些新鲜的蔬菜和水果，维持机体所需要的各种营养元素。避免各种加工食品的摄入，尤其是油炸食品和高盐食品，另外还可以多使用一些有机食品，能够降低体内的毒素，帮助肝脏发挥正常的生理功能，维护身体的健康。

4、改善机体胆固醇的水平

根据相关研究表明，当机体中含有较高的低密度脂蛋白和高密度脂蛋白时，肝酶水平会不断升高，谷丙转氨酶指标就会上升，所以必须要改善体内胆固醇的水平才能够稳固谷丙转氨酶，可以通过锻炼和健康的饮食来降低胆固醇，减少肉类食物的摄入，避免摄入较多的反式脂肪酸，增加膳食纤维的摄入。

5、警惕使用具有肝毒性的药物

在临床上有很多具有肝毒性的药物，必须要谨慎使用，以免加重对肝脏的损伤，如果摄入过量的乙酰氨基酚，会使肝脏出现药物性损伤，所以必须服用此种药物的患者必须要定调遵循医嘱服用，对于经常喝酒的人还应该避免服用这种药物。还有很多比较常见的中药，比如何首乌、三七、丹参、茯苓、蛇胆、苦参等，这些药物长期服用都会加重肝脏的损伤，必须要遵循医嘱定量服用，还应该严密监测患者的肝脏功能。

除上述几种因素之外，长期吸烟饮酒也会对肝脏造成损伤，使谷丙转氨酶的水平升高，为了避免肝脏受到损害，必须要养成良好的生活习惯，戒烟戒酒，远离各种有毒的环境，还应该远离二手烟。在进行治疗时密切对谷丙转氨酶水平进行监测，当指标正常时，还应该进行巩固治疗。

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