高血壓主要指的是我們血管流動的血液對血管壁持續的壓力增加，而且一般有高血壓的人羣會出現頭痛、疲勞、心悸、頭暈等情況，嚴重的時候還會出現一些心血腦的併發症，威脅到人體的心腦血管健康。

除了日常通過藥物對血壓進行控制，我們還可以通過一些其他方式來進行改善，提高人們的生活水平。

一、服藥的三個注意事項：

1、注意服藥劑量

高血壓患者一旦確診之後是需要長期服藥的，藥物纔是控制血壓變化的重要控制員。所以，高血壓患者在服藥的時候必須嚴格遵守醫生提供的用藥劑量，避免出現用藥不當後血壓驟降，增快脈搏。

2、不能自行停藥

生活中部分高血壓患者在血壓得到控制後，感覺自己的身體恢復健康，血管不堵，頭也不昏後就選擇自行停藥，這樣反而會造成血壓不穩定，高血壓患者可能會出現失眠、乏力的臨牀表現。

3、掌握正確的服藥時間

另外，高血壓患者在服藥的時候必須掌握正確的服藥時間。不能在睡前服用高血壓藥，這樣很容易導致人體的血壓下降過快，出現大腦出血的情況，誘發中風。

二、飲食上需要做到三少

高血壓一般是由於生活中的飲食不規律造成的一種疾病，我們在適量控制自己飲食的同時，再配合上藥物，就能對它進行有效控制，還會預防身體中其他疾病出現。

首先我們需要減少鹽分的攝入，對於中老年人來說，他們更加需要做到低鹽低脂的飲食習慣，減少血管負擔；此外還需要少喫脂肪類食物，避免脂肪在體內的堆積，造成心臟負擔。

三、運動中的三避免

高血壓患者是不能接受刺激性的運動方式的，所以他們在運動過程中需要選擇節奏緩慢、運動量不大的有氧運動。

首先，患者在運動是需要避免持續性量多的運動項目，這樣會增加身體負擔；其次，高血壓患者是需要避免高空運動項目，以免加重心臟負擔，增加身體的興奮度，導致脈搏過快；最後，患者不能對運動產生上癮的現象，增加運動的時間，否則會對身體造成反向傷害。

四、穿衣方面的三講究

除了從身體內部進行防護，我們還可以通過外界來保護身體。當天氣寒冷的時候，患者需要注意保暖禦寒，這樣可以在一定程度上減少急性突發事件。而且高血壓患者的腰帶必須是舒適且寬鬆的，防止大腿出現動脈硬化的情況。

除此之外，人們還需要保持鞋襪的寬鬆舒適，如果太緊的話，會導致血液流通不舒暢，進而影響到人體全身血液的流通情況。

綜上所述，高血壓患者需要在日常生活中注意對自己身體的防禦保護，從源頭控制威脅高血壓的相關因素。此外，患者還需要對自己進行資信管理，必須積極主動的看待這件事情，然後規律且定量的服用對應的降血壓藥，每天對血壓進行監測。

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