导语：现在随着我们年龄的不断增长，特别是对于女性朋友来说，过了30岁之后，那么小肚子也就会起来，整体的体重也就会上升，在到了40岁之后还会面临着一生中必须要经历的一个问题，也就是迎来了更年期，那么在这个时候皮肤再生蛋白也就会流失，身体上也就会出现衰老的情况，经常在晚上睡觉的时候，还有可能会出现失眠的现象。

那么这样的一种情况，除了年龄增长的原因，女性朋友想要预防衰老和失眠的情况的时候，也应该要远离一些不良的生活习惯，比如说喝酒，吸烟等等这样的一些成分也就会加速身体的衰老，从而出现失眠多梦的现象。

女人40岁后容易失眠多梦？做好这2件事，或能提高睡眠质量

1、规律锻炼

很多人每天的一个线路就是两点一线，工资到奖励家里到公司，平时工作非常的忙碌，很少有时间锻炼，这样的话就会使我们的身体处于一个压力下，对于身体的健康也就会有影响

压力比较大的话也就会出现失眠的情况，所以说在我们平时上下班的时候，可以抽出一些时间来进行锻炼自己的身体，睡觉之前最好不要剧烈运动，不然的话就会影响到睡眠。

2、合理饮食

我们每天就应该要保证三餐的质量，晚餐也应该要少吃，避免出现大鱼大肉或者是辛辣刺激性的食物

中医有一句话叫做胃不和而卧不安，说的也就是吃的不舒服，那么也就会造成失眠的情况，所以说我们在晚上吃饭的时候千万不要吃得太饱，也应该要以清淡为主，吃一些容易消化的食物。

女人过了40岁，失眠就随之到来，常喝1水，或能有效缓解

1、失眠小助手：尝试助眠茶

车祸之后门是离不开水的，每天都是需要喝水的，那么在喝水的时候不妨加入一些食材，比如说酸枣仁，百合，桑葚，莲子等等，把这一些食材放在一起泡水喝，李时珍的《本草纲目》中也有记载，能够起到一个助眠安眠安神养心的功效的，促进需要的循环，从而改善心神不宁。

有些人就认为喝这种茶是等于在吃药，其实茶并不等于药，最大的一个特点就是安全无副作用，所以说我们在平时在家，或者是上班的时候都可以泡上一杯，携带也是非常的方便，长时间坚持喝，是能够有助于改善睡眠的。

酸枣仁：安神养心、助眠安眠、宁神蓄精、养眠

百合： 解毒、理脾健胃、利湿消积、宁心安神、促进血液循环等功效

茯苓：镇静安神、能镇静心神，促进睡眠，可改善心神不宁的现象

莲子：安心宁神、补血养气、益智补脑

枸杞：补气养阴、健脾、润肺、益肾

为了身体的健康，你值得着这点付出！

结语：在女性到了40岁之后，那么就应该要注重保养，应该要时刻关注自己的身体健康，若是出现问题的话，那么就应该要及时的去进行检查和改善，这样才会使我们的身体处于一个健康的状态。