霜降時令在通常意義上，是一年之中晝夜溫差最大階段，乍暖還寒很難將歇，溫度變化很不穩定，晨間斷崖式突降的低溫和午間陽光照耀下的短暫回溫，溫差可能大於10℃的落差好似淘氣的孩童、房檐的懶貓、賭氣的女友一般，令人琢磨不透，此外北方的深秋普遍存在一個問題，就是長時間“燥冷”，氣溫驟升驟減加之乾燥，我們身體也有了微妙變化。

小編早上醒來，就有一種嗓子發緊、嘴脣乾裂的直觀感覺，作爲一名標準熱忱的新時代“打工人”，絲毫不慌，保溫杯加枸杞的開水沖泡，症狀緩解了不少，但感覺治標不治本，只一會兒，又回到了之前的乾燥狀態，在根本上這些都是身體器官的預警，提示我們身體狀態“燥勝則幹”，我們的肺亟待養護補養，才能真正緩解不適，以平補爲宜，既不大補，注意細節即可。

多喝熱茶和熱粥，對於脾胃調養簡單易行，但我們要避免一個誤區，那就是“滾燙”實際並不友好，因爲過燙食物易對食管造成傷害，可能造成損傷、潰爛等問題，嚴重者甚至可能引發癌症，這並不是聳人聽聞嗎，世界衛生組織在公開場合曾經呼籲“飲用65℃以上熱飲可增加罹患食道癌的風險”。

因此，無論是熬粥喝沏茶，小編提倡您可以“放一放、晾一晾”後飲用，熱度與口感略熱是最佳狀態，老觀念上的“趁熱乎喫”並不科學。

緩解身體整體的乾燥情況，我們可以適當選用秋日最爲應季的水果梨，甘甜香脆的口感，可以入肺與胃，清喉降火，解渴除煩，消風潤燥，如果恰巧你不愛喫梨，也可以選擇諸如石榴、柿子、獼猴桃等，同樣具有“生津”功效，此外梨皮的功效不容小覷，帶皮喫梨可以將其營養效果發揮到理想狀態，我們可以將梨科學清洗，去除表面潛在細菌、病毒或農殘，健康享用美味。

此外，我們要注重早晚的保暖，特別是關節處，是身體禦寒的軟肋，很容易因驟降的低溫和瑟瑟秋風，感到不適與痠痛，所以年輕人！別硬挺着了~薄秋褲是時候穿起來了，“骨感美”腳踝和膝蓋也要遮起來哦。

最後小編掏出“壓箱底”的養生技巧，爲大家貢獻一個簡易代茶飲，菊花（可選用簡單易得的“杭白菊”）、百合、麥冬各3g（一小撮）左右，熱水沖泡，日常飲用即可，它們都具有生津潤肺的功效，但身體寒虛者禁忌飲用。

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