怎么运动拜拜肉还是减不下去？圆肩很难纠正？你只是需要控制好你的肩胛骨！因为肩胛骨就是控制我们上肢的关键！肩胛骨

肩胛骨也叫胛骨、琵琶骨。位于胸廓的后面，是倒置的三角形扁骨，介于第2～7肋之间。它扮演着连接上肢和躯干的重要角色，这是关节位置，和环绕关节周围的肌肉之间有着互动关系。就是说我们所有的肩部，上肢运动都和肩胛骨离不开关系！

为什么说肩胛骨就是控制我们上肢的关键？

很简单就两个点

1、肩+手臂的肌肉附着点就直接长在肩胛骨上

肩胛骨上面附着着16块肌肉，而肩胛骨和胸壁交界处形成的动作然后再结合着肩关节的运动需要肩胛骨完成！

2、胸+背的肌肉附着点间接的被肩胛骨控制

肩胛骨、锁骨、肱骨一起组成了我们的肩关节，而肱骨头又在肩胛骨的关节盂中构成了盂肱关节。因此肩胛骨的移动也决定了肱骨运动的位置，肩胛骨更像是高楼大厦的地基而肱骨则更像是上层建筑。我们常说的肩带下沉收紧、实际上可以理解为肩胛骨下沉收紧。

总的来说，就是我们上肢经常训练的肌肉都和我们肩胛骨有着密切关系！想要瘦拜拜肉，改善圆肩问题，必须控制好肩胛骨。为什么肩胛骨这么难控制？

与身体其他部位骨骼不同，肩胛骨与脊柱躯干没有骨性连接，肩胛骨是肌肉在控制的。正常的肩关节动作需要许多跨过多关节肌肉之间的协调来完成，所以虽然肩胛骨比较灵活但是难以控制！

这样后果就是无法保持稳定，就是说我们在运动、日常生活的时候很容易用错力了，想要改善必须提高稳定性！怎么提高训练中肩胛骨的稳定性呢？

体态课

不良体态也会影响肩胛骨的稳定性，含胸、驼背、肱骨内旋，都会导致肩胛骨后缩下沉受限，跟着大鹏锻炼起来，随着肩胛骨稳定性的提升，上肢训练的效率也会相应的提升！

减肥是饮食，运动，睡眠，情绪四管齐下的一个调整，饮食决定方向，运动决定效率，睡眠决定下限，情绪决定上限，四个点都做到有70分，你就能收获完美身材，你想要的马甲线腹肌都会有，单单做好某一点，你会很难坚持，效果也不好。

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