很多人睡觉的时候，都会有这样的情况，那就是当他们要睡着时，他们的身体突然抖得像电击一样，抽搐得像踩空一样，很多老人会告诉你，这是你的身体长得很高，真的是这样吗？

事实上，这种说法是不可靠的，当身体突然像踩在空的抽搐和长高度上时，这种说法是不可靠的。这种情况被称为睡眠肌肉睡眠综合症（睡眠肌肉熟睡肌肉跳跃）。

造成这种情况的原因有很多，这与钙缺乏、过度劳累和压力有很大关系，如果身体有某些症状，可能会发生这种情况。

什么样的人会有这种倾向？

缺钙的人：

对于缺乏钙的人来说，中风是很容易的。这是因为如果血液中的钙离子含量较低，就会刺激肌肉和神经，导致长期的兴奋性多动，因此会导致痉挛，这在缺钙的人中更为常见。

太累的人：

在我们的日常生活中，有很多人在平时太累了，长期承受着巨大的工作和生活压力，身心都很疲惫，这将影响人们的睡眠质量，也可能出现睡眠肌肉跳跃式疾病。

肝肾亏虚的人：

如果平时不好好照顾自己的身体，造成肝肾不足，也容易肌肉跳跃，这种情况相对来说不是很暴力，但次数多，如果有这样的情况，尽量不要忽视。

患有疾病的人：

但是，如果你不仅有肌肉跳跃，而且还有头晕和头痛，你需要保持警惕。这可能是你大脑发出的一个小信号，表明你的身体有明亮的红光。我们建议你及时去医院接受相关的检查和治疗。

怎么才能放松呢？

多伸展肌肉：

为了避免睡眠肌肉痉挛，当你是正常人时，你应该伸展自己的肌肉，特别是在睡觉前，你可以伸展你的腿，移动你的腿，扭动你的腰，这有助于缓解肌肉疲劳，改善睡眠质量，防止肌肉跳跃。

平时多喝水：

在和平时期，我们必须养成多喝水的好习惯，因为大量饮水有助于促进血液循环和稀释血液，降低血液中钠离子的浓度，防止钙的流失，这也有助于缓解肌肉痉挛。因此，保证每天至少有 2000 毫升的水，对身体的健康非常有益。

定期工作和休息：

为了防止这种情况，我们必须发展正常的工作和休息，早睡早起，避免熬夜，以保证体内的排毒和新陈代谢，保证内部环境的正常运作，防止肌肉跳跃，保持良好的睡眠。

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