很多人睡覺的時候，都會有這樣的情況，那就是當他們要睡着時，他們的身體突然抖得像電擊一樣，抽搐得像踩空一樣，很多老人會告訴你，這是你的身體長得很高，真的是這樣嗎？

事實上，這種說法是不可靠的，當身體突然像踩在空的抽搐和長高度上時，這種說法是不可靠的。這種情況被稱爲睡眠肌肉睡眠綜合症（睡眠肌肉熟睡肌肉跳躍）。

造成這種情況的原因有很多，這與鈣缺乏、過度勞累和壓力有很大關係，如果身體有某些症狀，可能會發生這種情況。

什麼樣的人會有這種傾向？

缺鈣的人：

對於缺乏鈣的人來說，中風是很容易的。這是因爲如果血液中的鈣離子含量較低，就會刺激肌肉和神經，導致長期的興奮性多動，因此會導致痙攣，這在缺鈣的人中更爲常見。

太累的人：

在我們的日常生活中，有很多人在平時太累了，長期承受着巨大的工作和生活壓力，身心都很疲憊，這將影響人們的睡眠質量，也可能出現睡眠肌肉跳躍式疾病。

肝腎虧虛的人：

如果平時不好好照顧自己的身體，造成肝腎不足，也容易肌肉跳躍，這種情況相對來說不是很暴力，但次數多，如果有這樣的情況，儘量不要忽視。

患有疾病的人：

但是，如果你不僅有肌肉跳躍，而且還有頭暈和頭痛，你需要保持警惕。這可能是你大腦發出的一個小信號，表明你的身體有明亮的紅光。我們建議你及時去醫院接受相關的檢查和治療。

怎麼才能放鬆呢？

多伸展肌肉：

爲了避免睡眠肌肉痙攣，當你是正常人時，你應該伸展自己的肌肉，特別是在睡覺前，你可以伸展你的腿，移動你的腿，扭動你的腰，這有助於緩解肌肉疲勞，改善睡眠質量，防止肌肉跳躍。

平時多喝水：

在和平時期，我們必須養成多喝水的好習慣，因爲大量飲水有助於促進血液循環和稀釋血液，降低血液中鈉離子的濃度，防止鈣的流失，這也有助於緩解肌肉痙攣。因此，保證每天至少有 2000 毫升的水，對身體的健康非常有益。

定期工作和休息：

爲了防止這種情況，我們必須發展正常的工作和休息，早睡早起，避免熬夜，以保證體內的排毒和新陳代謝，保證內部環境的正常運作，防止肌肉跳躍，保持良好的睡眠。

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