注意 ! 霜降时节易受凉，四防一养保健康！
“九月中，气肃而凝，露结为霜矣。”
霜降是秋季的最后一个节气，是秋季到冬季的过渡，意味着即将进入冬天。
霜降时节，万物毕成，阳下入地，阴气始凝。
身体阳气由收到藏，这个季节要“外御寒、内清热”，尤其注意健脾养胃，以养后天。
日常要注意以下4点：
一、防秋燥
燥气伤人,以耗伤津液为主,津液既耗,则会见一派“燥象”。
秋季对应的脏腑是“肺”,当秋燥犯肺时,容易出现“诸涩枯涸,干劲皴揭”等燥邪致病的症状,如口干、唇干、鼻干、咽干、大便干结、皮肤干裂等身体症状。
因此,秋季养生当注重“防肺燥,护阴津”。
二、防秋郁
秋凉至,花木凋,阳气衰,阴气长。
秋季人们往往容易触景生情,岀现情绪低落、凄楚伤感、失眠多梦、少气乏力等症状,发出“悲秋”之慨。
严重者终日郁郁寡欢、少语懒言,引发抑郁症状。
因此,秋季养生需重视“防秋郁,敛神气”。
三、防风邪
霜降时节，风邪易侵入人体，若不注意，往往会全身酸痛、疲乏无力，严重的还会口歪眼斜、面部神经麻痹等。
防风邪，大风天气减少外出，或者戴帽，白天开窗保持室内空气流通，睡前注意关窗或留少许空隙，以免风邪侵扰。
四、防中风
此外，霜降是深秋向冬天过渡的时期，温度变化剧烈，冷空气活动频繁。
寒邪入侵，可影响血脉循行，容易诱发脑中风，心脑血管等疾病，高危人士需格外警惕。
五、霜降食养
霜降时节，除了4个预防，还要因时而食，饮食上要注意滋阴润燥、健脾养胃。
下面为大家推荐一款饮品-雪梨枸杞百合汤。
材料：
雪梨一个，枸杞、百合、冰糖适量。
做法：
雪梨洗净去皮，挖核。枸杞、百合洗净放入雪梨内，放少量冰糖，炖出汁水即可。
此外还可以多吃芝麻、蜂蜜、银耳、青菜之类的食物，以及梨、葡萄、石榴等水分丰富、滋阴润肺的水果。
注意进食不宜过饱，以免增加肠胃负担，导致胃肠疾病的发生。
天气越来越凉，天凉莫忘加衣裳。顺时食养，合理膳食，保养好身体，健康平安才是好福气！
