注意 ! 霜降時節易受涼，四防一養保健康！
“九月中，氣肅而凝，露結爲霜矣。”
霜降是秋季的最後一個節氣，是秋季到冬季的過渡，意味着即將進入冬天。
霜降時節，萬物畢成，陽下入地，陰氣始凝。
身體陽氣由收到藏，這個季節要“外禦寒、內清熱”，尤其注意健脾養胃，以養後天。
日常要注意以下4點：
一、防秋燥
燥氣傷人,以耗傷津液爲主,津液既耗,則會見一派“燥象”。
秋季對應的臟腑是“肺”,當秋燥犯肺時,容易出現“諸澀枯涸,幹勁皴揭”等燥邪致病的症狀,如口乾、脣乾、鼻幹、咽乾、大便乾結、皮膚乾裂等身體症狀。
因此,秋季養生當注重“防肺燥,護陰津”。
二、防秋鬱
秋涼至,花木凋,陽氣衰,陰氣長。
秋季人們往往容易觸景生情,岀現情緒低落、悽楚傷感、失眠多夢、少氣乏力等症狀,發出“悲秋”之慨。
嚴重者終日鬱鬱寡歡、少語懶言,引發抑鬱症狀。
因此,秋季養生需重視“防秋鬱,斂神氣”。
三、防風邪
霜降時節，風邪易侵入人體，若不注意，往往會全身痠痛、疲乏無力，嚴重的還會口歪眼斜、面部神經麻痹等。
防風邪，大風天氣減少外出，或者戴帽，白天開窗保持室內空氣流通，睡前注意關窗或留少許空隙，以免風邪侵擾。
四、防中風
此外，霜降是深秋向冬天過渡的時期，溫度變化劇烈，冷空氣活動頻繁。
寒邪入侵，可影響血脈循行，容易誘發腦中風，心腦血管等疾病，高危人士需格外警惕。
五、霜降食養
霜降時節，除了4個預防，還要因時而食，飲食上要注意滋陰潤燥、健脾養胃。
下面爲大家推薦一款飲品-雪梨枸杞百合湯。
材料：
雪梨一個，枸杞、百合、冰糖適量。
做法：
雪梨洗淨去皮，挖核。枸杞、百合洗淨放入雪梨內，放少量冰糖，燉出汁水即可。
此外還可以多喫芝麻、蜂蜜、銀耳、青菜之類的食物，以及梨、葡萄、石榴等水分豐富、滋陰潤肺的水果。
注意進食不宜過飽，以免增加腸胃負擔，導致胃腸疾病的發生。
天氣越來越涼，天涼莫忘加衣裳。順時食養，合理膳食，保養好身體，健康平安纔是好福氣！
