文/七月

前段时间播放的古装剧《琉璃》热度非常高，就像当年的《香蜜沉沉烬如霜》一样，也同时捧红了成毅和袁冰妍这两位主演。

网友们都非常磕他俩这对CP，但是在剧里的甜蜜，随着电视剧的结束并没有在现实中延续，其实这本来就是娱乐圈的常态，为了提高自己主演电视剧的热度，演员们会为了制造话题而宣传造势，所以，广大网友们也是要理性追星呀。

虽然我个人没对他俩的CP有什么感觉，但是却对袁冰妍这个90后姑娘产生了浓厚的兴趣，她在剧中饰演的女主角是褚璇玑，有不少的"打斗"场面，袁冰妍不愧是学舞蹈出身，很多动作都需要身体的协调性，而袁冰妍也是轻松的就能玩转各种一字马。

其实大家都知道，想要进入娱乐圈，除了颜值和身材要比普通人强之外，还有一个重要的生存技能，那就是"才艺"。大多数的演员也都是科班出身，为了当明星，从小就学习各种能傍身的技艺。

也许很多人不觉得能做"一字马"是什么特别的事情，看似简单的动作，却需要身体有非常强的柔韧性，如果不是从小就练习，随着年龄的增长，骨骼的僵硬程度，是很难做到的。

但庆幸的是，这样锻炼身体柔韧性的动作是可以通过不断的练习来实现的，而且练习一字马不仅可以打开身体的僵硬，提升柔韧性，更重要的是，这个动作可以促进血液流向骨盆，去除身体内的毒素，改善腿部的线条，而且，经常拉拉筋，也能让身姿更挺拔。

袁冰妍就是靠着这样独特的拉伸方式，再加上饮食方面的控制，才得以保持这样柔软且迷人的身材，大家也可以尝试一下，从简单的一些瑜伽体式开始练起，增加身体的柔韧性，慢慢的就能做比较难的动作了。

接下来分享几个帮助身体拉伸的动作给大家，需要准备一个瑜伽垫

肩部的拉伸，有助于改善发达的斜方肌，练就迷人一字肩

腿部拉伸，有助于打开紧绷的髋部

写在最后：

每一个看起来漂亮的女人，在私底下都不简单，那刻在身材里和挂在脸上的自信，都是日复一日的自律换来的，美丽，本就是一件需要花费精力的事情。

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