进入秋天，不少家长为预防孩子感冒，帮孩子穿上了厚厚的衣服。也有家长认为，秋天冻一冻能增强孩子体质，天气渐凉，仍给孩子穿着短袖、裙子。天凉了，应该及时多穿衣呢，还是适当少穿？

俗话说“春捂秋冻，不生杂病”是自古以来就流传着的养生保健谚语。这种说法是对是错？该如何理解？其合理性何在？是不是适用于所有人呢？本文试从中医的角度来解释。

一、养生，顺应四时

中医的基本理念在于“天人合一”，人体与大自然是一个统一的的整体。正常状态下，人体的动态变化规律必须与大自然的变化规律相一致和同步。因为人禀天地之气生，四时之法成，所以人要健康，就必需顺应天地和四时规律。

如何顺应四时呢？简单来说，就是顺应春夏秋冬四时寒热温凉的变化，与之适应，和谐相处。顺应自然，顺应四时，这是养生之道的根本规律，也是养生保健的最高境界。

二、秋冻的方法

所谓秋冻，即秋天不要急于添加衣服，可以再冻一段时间。因为初秋时节，余热还在，即使到了中秋，天气渐凉，也可以晚一点添加衣服。等到深秋来临，气温明显下降，再穿较厚的秋装。

三、秋冻的意义

一则，符合天人合一理念

一年四季，春生、夏长、秋收、冬藏，与四季阳气的盛衰密切相关，春季阳气初升，夏季阳气旺盛，秋季阳气始收，冬季阳气闭藏。面对这四季的气候变化，人的生活起居也要与之适应，加以调整。

二则，秋冻的意义分析

一方面，秋天阳气收敛，毛孔闭合。从营卫的角度来看，是卫强而营弱，故需适度经受些寒冷，能提醒肌体开始收敛阳气，对于冬之收藏阳气有利。

另一方面，秋天是气候由热转寒的时候，人体肌表亦处于疏泄与致密交替之际。此时阴气初生而未盛，阳气始减而未衰，故气温开始逐渐降低，人体阳气亦开始收敛，为冬时藏精创造条件。故不宜一下子添衣过多，以免妨碍阳气的收敛，此时若能适当地接受一些冷空气的刺激，既有利于肌表之致密和阳气的潜藏，还能增强人体的应激能力和耐寒能力。

应该说，与秋天养阴的理念是一致的。

那么，孩子在秋天到底要穿多少衣服呢？我的建议是，在孩子不感冒的基础上，让孩子尽量少穿点衣服，秋冻一下，有助于收敛暑火，使阳气敛降，这样孩子会更健康。若给孩子穿衣太多，容易出汗，出汗后反而更容易受凉感冒。

三、秋冻不可过度

一则，秋天要防冻的部位

秋天天气变凉了，不要急于添衣。但身体的有些部位决不能冻着。其一，腹部。脾部有脾胃和丹田，皆不可受凉，否则易腹痛、腹泻，甚至导致慢性大病；其二，双脚。俗话说“脚冷则冷全身”，脚部有肝脾肾三经，受寒则邪易深入三阴；其三，颈部。此处有风池、风府、大椎诸穴，这些穴位往往是风寒邪气侵袭人体的门户，容易感受风寒而患病。

二则，“秋冻”也要有度

“秋冻”的目的是为了健康，绝不能为了美观，只要风度而不要温度。秋季毕竟和夏季不同，秋天早晚凉，而且秋后每下一场雨，气温也随之下降一次，衣服也应随着气温的变化逐渐增加。

当天气变化比较平缓时，少穿点衣服，使身体略感凉意，但不感觉寒冷，即“冻一冻”是可以的。但一旦有强冷空气活动，造成气温急剧下降时，还进行“秋冻”而不及时、适当地增衣保暖，不但达不到强身健体的目的，反而会招灾惹病。特别是老人和病人，尤其不可拘于“秋冻”之说，该加的衣服还是要及时添加，以免受凉生病或使病情加重。

三则，适宜秋冻的人群

一般来说，以中青年体质较好的为主，而心脑血管疾病患者和身体调节功能已较差的年老体衰者，是不适宜“秋冻”的。再者，正在生长发育的婴幼儿和弱不禁风的人则更不宜“秋冻”。

综上所述，养生，就是要“法于阴阳，和于术数”。天地阴阳变化，我们就跟着天地阴阳走，这样必然有益于健康。春夏秋冬，四时变化，我们就实时调节自身的阴阳，以与天地相应，这才是最好的养生防病之道。

补充：关于“春捂”

“春捂”与“秋冻”一样，都是顺应四时的养生方法。关于“春捂”的意义，可参考我的《为什么要“春捂”？》一文。以下再补充几点：

有人认为，春天的时候我们大家要多穿一点衣服，为什么？因为冬天的时候气血都在里面，这时候外面的毛孔是闭合的，那么到了春天的时候，气血从里面向外走，毛孔是从闭合向放走，如果这时候你多穿一点衣服的话，有助于毛孔的绽开；而秋天的时候一定要少穿一点，因为秋天的时候是气血从外面向里面走，毛孔是从张开向闭合走，这时候你穿太多了，它不利于毛孔从开放向闭合状态运行，所以要少穿一点。

我的理解有两个方面：一方面，春天阳气升发，毛孔开泄。从营卫的角度来看，是营强而卫弱，容易感受风寒，故要适当于防寒保暖，以防风寒侵袭而患病，早春时节，最易受寒，发为感冒、发烧、咳嗽等症，千万不要急着脱去冬装。

另一方面，春天阳气初生而未盛，阴气始减而未衰，故春时人体肌表虽对应气候转暖而开始疏泄，但其抗寒能力相对较差，为防春寒，气温骤降，此时，必须注意保暖，御寒有如保护初生的幼芽，使阳气不致受到伤害，逐渐得以强盛。

之所以我们要“春捂秋冻”，目的是使自身跟上天地阴阳变化的节奏。事实上，每个人的体质不同，春捂秋冻并非人人皆宜。对于阳盛体质者，春天时自身的阳气能与天地的阳气相合，那就没有“春捂”的必要了。若一味追求“春捂”，反而会使体内偏盛的阳气更加亢盛。同理，阳虚体质者若一味“秋冻”，可能会扰动体内本身本已偏少的阳气，反而无益于健康。（董洪涛）#秋冻#