擁有178的身高還有性感的身材是什麼樣的體驗？那就是走在街上賺足了回頭率的體驗，性感已經不足以形容一個人的時候，那麼這樣的人到底擁有什麼樣的神仙顏值和身材？如果彭于晏是男生的形容詞，那麼劉太陽是所以女生代表的形容詞。

劉太陽95年出生于山西太原，劉太陽她的身高從小就要比別的小朋友要高上一截，家裏長輩都開玩笑地說，這人麼高，長大了不如去當模特吧。這句話劉太陽聽在耳裏，記在心裏。從此成爲一名模特變成了劉太陽最初的夢想。自此她一直都特別注意身材的保持。

擁有這178的身高讓她很快地進入到了模特的這樣領域，並獲得哥斯特GHOST品牌代言人模特冠軍，而且還是健身比基尼冠軍，主持人，演員，這樣的女神擁有這豐乳肥臀，被網友們稱爲中國版的“卡戴珊”，並且是又美又能打，想象不到劉太陽還是散打王星女郎冠軍。

作爲健美冠軍大家都會聯想到一身肌肉，穿起衣服不好搭配等，但是劉太陽不一樣就連旗袍穿在她身上恰到好處的展現出了東方女人的韻味。美麗的腰線將形體展現得淋漓盡致，性感的翹臀和腿部曲線遙相呼應，再一次讓國內外的觀衆驚呼東方之美。

身高和天賦是無法努力得到的，但是完美的身材卻可以通過後天的努力擁有，作爲健身達人和模特的劉太陽同時也是深知這個道理，所以每天都會通過健身運動來保持自己良好的健康狀態，下面給大家分享她的一些關於如何練翹臀以及腰部的訓練動作。

第一個動作是啞鈴高腳杯深蹲，動作要領雙腳分開與肩同寬，收緊腹部核心，肩膀後縮下沉雙手握着一隻小啞鈴的一端，放於胸口臀部緩慢向後推並向下蹲，蹲至大腿與地面平行；稍作停頓臀部收縮發力站起；站起後，肩胛骨後縮，夾緊臀部保持腰背挺直，動作過程中膝蓋朝向腳尖方向，同時膝蓋不主動前伸呼吸；站起時呼氣，下蹲時吸氣，動作感覺；站起時，臀部及大腿前側有收縮發力感，臀部更加明顯。

第二個動作跪（趴）資右側後伸腿，動作要領跪（趴臥）姿於墊上，雙膝分開與髖同寬，膝關節位於髖部正下方雙手分開與肩同寬，撐於墊上保持脊柱的自然中立，頭向遠處延伸呼氣，腹部收緊，保持身體穩定的同時，右腿向後延伸伸直吸氣，慢慢屈膝還原，呼吸；鼻子吸氣嘴巴呼氣動作。感覺；感受腹部收緊，身體保持穩定。

第三個動作左手鳥式伸展俯臥在瑜伽墊上，右手和左膝着地，左手和右膝收於胸前向遠處伸展左手和右腳，背部保持平直，腰部不可下塌；略作停頓後回到起始狀態收緊腹部保持身體穩定呼吸伸展時吸氣，回收時呼氣動作感覺；伸展時背部脊椎兩側和臀部的肌肉有收縮發力感，收回時，腹部收縮發力，右側腹部更加明顯。

第四個動作坐姿單車慢速騎行動作要領坐直，上半身呈一條直線，視線朝向前方偏下手臂起穩定和少量支撐作用，肩部下沉呼吸均勻呼吸動作感覺下蹬時，大腿前側和臀部有收縮發力感常見錯誤錯誤：身體左右晃動，解決：身體不要晃動。

第五個動作健身椅卷腹動作要領，調整凳子角度至水平；固定器固定雙腳，雙手扶耳腹部發力捲起腰部以上身體，過程中腰部保持貼實凳子；在最高點略作停頓，緩慢卸力還原，呼吸捲起時呼氣，還原時吸氣，動作感覺捲起時，上腹部有明顯收縮發力感；在最高點有擠壓感。

第六個動作深蹲交替提膝，雙腳比肩稍寬站立，屈肘，雙手放於胸前屈髖下蹲至大腿與地面平行，下蹲時膝蓋與腳尖方向一致站起時重心位於腳掌外側，用力繃緊支撐腿一側的臀部；另一側腿提膝至最高點，身體同時向提膝一側扭轉雙腿交替提膝；呼吸下蹲吸氣，站起呼氣；動作感覺動作連貫流暢；站起時，臀部和大腿前側明顯收縮發力。

以上六個動作都是練臀部和腰腹的動作，希望能夠幫助大家能早日實現翹臀，穿衣顯瘦脫衣有肉。