一姐這幾個月看劇着實不多，《三十而已》《沉默的真相》《我，喜歡你》全刷一遍，本都市麗人，再度陷入劇荒。

今天5G衝浪的我突然看到1條：趙薇和秦昊居然要合作新劇？！這……陣容也太可了吧？

雖然連個片花都沒有，但只要聽劇名就能腦補1出大戲——這個劇居然叫《學區房》！

不過先容一姐誇誇，41歲的趙薇，現場狀態真的可，果真能當一輩子小燕子！

一姐突然想起來，先前爆出“趙薇深夜密會小鮮肉”的八卦。

可見，只要長do得嫩，蕭亞軒的快樂人手一份。

害，跑題了！繼續給大家劇透。

劇裏，趙薇飾演佛系媽媽，而秦昊則要爲孩子的學習東奔西跑，拼命存錢買學區房，同時還要遭遇老人得重病，公司倒閉等精神暴擊，害，張東昇的頭髮又保不住了。

學區房的話題度不必說了，身在帝都的一姐和不少網友觀點一致：僅僅是聽到這三個字，就開始焦慮了！真的上頭！

焦慮，就是飛快生活節奏下的永恆話題。不知道這種情緒，有沒有曾經困擾過你呢？你有沒有很多個夜晚，也在因爲焦慮反覆失眠、甚至情緒開始失控？

我焦慮了，該怎麼辦？

自辨嚴重程度

有個非常普遍的現象：無論是焦慮的情緒，還是臨牀意義上的“焦慮症”，大家都通常不會第一個想到去醫院。

爲避免定義上的誤解，所以這裏一姐需要預先給大家一些簡單的辨別方式。

如果你開始突如其來的心悸、手抖、出汗、尿頻等，說明已經發生了植物神經功能紊亂，這是焦慮症的症狀，需要及時就醫。

如果你現在間歇性無法集中注意力、有時睡不好、脾氣開始比往常更容易失控（事後自己還會後悔），但並沒有上文提及的生理問題，這說明你已經開始有了輕度焦慮，這屬於情緒問題。

給大家推薦臨牀中常用的量表——漢密爾頓焦慮量表。大家可以看看自己是否長期有這樣的症狀。

△ 再次聲明：“問題”與“疾病”的界限，往往在於它們是否干擾了你的正常生活，在這個領域，請姐妹們一定要真誠地面對自己。

如果你已出現了疑似焦慮症的症狀，請及時就醫！

但如果你和之前的一姐一樣，正處在輕度焦慮期，那麼一定要提高重視，不要讓你的情緒更加失控。請向下看，以下是一姐親身試驗過的、能夠有效解決輕度焦慮的辦法。

練習瑜伽

瑜伽是一姐非常推崇的、應對焦慮情緒的方式，它的原理和冥想很近似，它能讓你找回對自身的“感覺”。

△ 特別說明：瑜伽和冥想屬於不同的“訓練”，但二者又有重疊，有些流派的瑜伽中就會有專門的冥想訓練。

給沒接觸過瑜伽的姐妹解釋下：瑜伽在維持某個體式時，很少會有孤立的肌肉發力，而是強調全身肌肉相互制衡、共同平衡，因此，你對每一塊肌肉的感官體驗都會被調動起來。

但說來奇怪，當我們的注意力全部集中在自身時，外界的干擾就真的好像消失了。

但缺點也是有的：入門太慢，只適合有一定基礎的訓練者。如果面對一位不健身的朋友，我真的沒法建議：你去練瑜伽吧！

因爲我知道，ta有可能做不到，並且會因爲做不到而變得更焦慮。

多喫綠葉蔬菜或鎂補劑

對於焦慮情緒，營養學上還有一種解釋：補鈣補多了，影響了鈣鎂離子平衡。

所以，通過多喫綠葉蔬菜，或者每天服用補劑鎂片/泡騰片，就可以緩解焦慮。

通常，我們體內的鈣鎂離子通常維持着近似1：1的比例，維持神經系統正常運轉。

但現代人的“補鈣”觀念真的有點太好了！畢竟，哪個小仙女每天能離得開牛奶/拿鐵/奶茶呢？

而鎂的主要來源——西蘭花、菠菜、油菜、生菜……大部分人都幾乎不碰。