肾是怎样变虚的？

各位新司机看到这个问题，肯定暗戳戳想，肯定是那事儿做多了。

但老司机嘴上不说，心里门儿清：结婚几年后，一周三次都算不错了，不是太多，而是太少。

可是啊，该虚的还是虚，你说气不气人。

事实上，能让肾变虚的事儿，实在太多了，一不小心就会中招。

下面我们就来看看，著名中医专家沈绍功教授总结的那些教训。

1、烤腰子重金属超标，补肾不成还伤肾

很多男性出去吃烤串儿的时候都习惯点几串儿烤腰子，说是能壮腰健肾，可烤腰子真的有补肾的效果吗？

曾经有个小伙子来找我看病，他说最近总是腰部酸疼，晚上起夜次数还比较多，怀疑自己是不是肾虚了。

我看他的体型壮硕，把脉也没觉得有多虚弱，于是便询问他的日常习惯。他说自己特别喜欢吃烤腰子，老一辈儿就讲吃什么补什么，所以想着多吃点儿腰子就能补肾。

听到这儿我就叫停了，这就是问题所在。

这位小伙子就是由于过食烤腰子，而现在的猪基本都是饲料喂养的，其实会有很多重金属沉积问题。过多食用猪腰，重金属转而沉积在肾脏，造成肾小管受损引起了夜尿多的症状。

他听完我的讲解表示以后再也不吃腰子了。他的情况比较轻微，而且中药也不能加速沉积的重金属排出体内，我也就没给他开药。

临走前教给他一些其他的补肾好方法，在此分享给大家。

我要教大家的方法叫作“揉搓肾俞穴”，肾俞穴在第二腰椎棘突旁开1.5寸处。

具体操作就是：双脚与肩同宽站立，双手掌心朝下，手掌顺腋下向后插，手背置于腰部两侧的位置正好就是肾俞穴所在。用手背反复揉搓此处，可以达到补肾的效果。

2、“惊恐伤肾”并非无稽之谈

很多人经常把“吓傻了”当成口头禅，大家听了也就只当作开玩笑的一句话，但我要说人还真有可能被吓傻了。

我年轻的时候听说有位父亲为了吓唬自家小孩子，让他们不要到处乱跑，就编了个鬼故事。这人很是会讲故事，讲起来生动形象，结果孩子听完就又哭又闹，第二天父母发现孩子精神不大对劲儿，说话也变得不大利索，晚上睡觉还不安分。没过多久就发现孩子出现智力障碍，这才想起来是自己吓坏了孩子，这位父亲很是后悔，可是孩子再也回不到原来的聪明健康的状态了。这孩子就是真正地“吓傻”了呀！

中医上说肾在志为恐，惊与恐相似，但惊是自己不知道，事出突然而受惊，恐是自己知道，而对某一事物恐惧的一种精神状态，也就是俗称的胆怯。惊恐对人的身体和心理来说都是一种不良的刺激。

现在很多年轻人追求刺激，喜欢大半夜看恐怖电影，其实那是非常不健康的。晚上人的阳气虚弱阴气旺盛，本来就很容易受到惊吓，长期经受这样的刺激，很容易出现精神恍惚、晚上睡觉不安，甚至记忆障碍、意志不坚定、做事情没有定性等症状。

我们在生活中难免要经历些令人惊恐的事情，这是不可避免的意外，但平时大家一定不要图开心去捉弄他人，或许你的一个玩笑就会断送了他人的未来。

3、水不是喝得越多越好，喝水不当也会肾虚

女人是水做的，喝水太少会使皮肤干燥，毒素排不出去堆积在体内还会使皮肤长斑，这是女性们经常听到的建议。

很多女性为了补水排毒每天拼命地喝水，可水真的是喝越多越好吗？曾有位母亲带着她女儿来看病，说是发现她特别能喝水，家里的饮水机几乎两三天就得换一桶水，小便次数也多。

我问她平时口渴不渴，她回答说不渴。

这就奇怪了，既然口不渴为什么要喝那么多水呢？原来是这姑娘听别人说肥胖是因为体内毒素堆积，喝水能够排毒，于是便认为喝水可以排毒减肥。

从中医上讲，人喝进去水是要通过肾的气化来把精华输送到全身各处、把糟粕化入尿液排出体外。一旦饮水过多，水在肾脏内无法全部气化时，就会留在体内成为废水，反而影响身体健康。长期饮水过量加上废水停留体内，就会使肾脏不堪负荷，造成肾虚。

你喝那么多水没减肥反而更胖了，就是由于水在体内化不了，反而形成水湿邪气。水湿阻滞经络就会引起全身的代谢障碍，从而引起肥胖。

喝水是要根据具体情况的，如果你有尿路结石或尿路感染，就需要听大夫的多喝水排石、排细菌。总的来说喝水的原则就是：正常情况听自己，异常情况听大夫。

除了喝水要适度以外，大家记住，有尿的时候一定要及时排出，不要憋尿。如果经常憋尿，会导致肾气变虚，影响肾的固摄功能，而且也容易导致膀胱炎、尿道炎等病症。

4、吃海鲜喝啤酒，肾病在向你“招手”

大家知道，海鲜吃太多，尤其再加上啤酒，很容易高尿酸，引起痛风。

尿酸代谢的场所是在肾脏，代谢的第一步是在肾小球进行过滤，当肾小球的过滤作用降低的时候，尿中的代谢酸就偏高了。第二步是在肾小管进行重吸收，当肾小管重吸收作用减弱，尿中的代谢酸也会偏高。

当尿酸高到一定程度，超过溶解度析出结晶时，尿酸结晶就会在过滤与重吸收时对肾脏造成损害，持续的尿酸偏高甚至会导致尿路结石、肾功能不全、肾衰竭等，最终危及生命。

动物的内脏和大脑以及海鲜等的肉质和汤汁是高嘌呤食物，正常人平时也一定要有节制的享用，并且这些食物最好不要与含酒精类饮品同时食用。希望大家以小谢的例子引以为戒，吃出健康肾脏。

5、久坐伤肾，道理其实很简单

我们的社会越来越发达，从事脑力劳动的人群也越来越庞大，甚至有很多职业只需要一天到晚坐在办公室就可以。这种看似很轻松的工作对肉体来说未必轻松。

我一位朋友的儿子在杂志社工作，一次突然来找我说腰困疼好几天了，以为是腰椎间盘突出症，可是去拍了片子也没事儿。于是便怀疑自己是肾虚，来找我开点儿药。

这回他可说对了，他真的是肾虚引起的腰疼。

这小伙子平时的工作主要就是在电脑前完成的，忙起来的时候一上午也没空去厕所，最多的时候一天能坐十四五小时。可坐着怎么还会引起肾虚呢？其实老祖宗早就留下过忠告，说“久坐伤肾”，这可不是空口无凭的一句话。

久坐时，腰的压力最大。

中医认为“腰为肾之府”，也就是说腰的内部就是肾脏。腰部长时间受压肾脏肯定也难逃劫难，长期受压的肾脏处于相对缺血状态，肾脏的气血运行不畅，功能就会异常，此时的肾就处于虚弱状态。

那么什么才是正确的坐姿呢？这就需要向打坐的人学习了。观察那些静坐的人你会发现，他们坐下时含胸拔背、沉肩坠肘、微收下颌、舌抵上腭，跟我们常说的坐如钟很是相像。

这种坐姿不仅可以使脊柱保持挺直，还可以使身体肌肉处于放松的状态，腰部受力也相对较小，即使坐再久也不会觉得累。不仅如此，如果能够舌抵上腭还能达到补肾的效果。生活中如果能养成这样正确的坐姿，就不会担心久坐伤肾了。

当然，生命在于运动，空余时间还是需要起身稍作活动的。

房事无度，控制不住肾早衰

这个道理就不用多说了。说点有用的。

对于青壮年男性来说，如果是因为房事过度引起的肾虚，一般多是肾阴虚，表现为烦躁、盗汗，手脚时常发热，平时可吃一点六味 地 黄丸，饮食上可多吃枸杞子、桑葚、黑芝麻、山药这些食物。待我们的双肾阴阳平衡之后，再根据情况，适当进补为宜。

另外，很多人觉得肾虚是男人的专利，其实女人也不能忽视。

像女性出现的手脚冰凉、尿频且量小、脱发掉发、早衰、不孕等症状，其实很大程度也是由于肾虚引起的。

但要分情况：

肾气虚，容易腰酸，但手脚不凉。这种情况，要保持良好生活习惯，少劳累，多休息，再吃点核桃、黑芝麻、豆类。

肾阳虚，主要就是怕冷，夏天怕空调，秋冬睡半天手脚不暖，经量少。这种情况可以艾灸，冬天吃点儿阿胶。

肾阴虚，就是爱上火，烦躁，失眠，脾气暴躁等，这时食物要好好调整，少吃羊肉、牛肉，多吃红枣、核桃和鱼类，一年四季可以吃点儿铁皮石斛。

好啦，今天就分享到这儿，祝大家都有个好肾，夫妻和谐，身体安康。