腦梗死又稱缺血性卒中，中醫稱之爲卒中或中風。本病系由各種原因所致的局部腦組織區域血液供應障礙，導致腦組織缺血缺氧性病變壞死，進而產生臨牀上對應的神經功能缺失表現。

深夜一名男性患者被送進醫院，醫生根據患者嘴歪眼斜、說不清話等症狀，初步判斷爲腦梗。原來是張先生，張先生從畢業就到深圳和幾個朋友是一起創業打拼，剛過30歲，就已經在市中心買了房子和車子，事業順利，還有一個即將結婚的女朋友，雖然工作有些忙碌操勞，兩人在一起也是比較幸福快樂的。

張先生前段時間感覺到一陣陣頭暈，還有些腿腳發麻，他以爲是工作壓力大引起的，也就沒有在意是怎麼回事。平時由於壓力大每天都在吸菸，喫過飯就抽菸，女朋友在廚房忙碌完後看見客廳烏煙瘴氣的，都說你幾次了少抽菸。張先生聽後，無奈起身到陽臺吸菸，結果發現自己半側身體無力、想說話也含含糊糊的，接着暈倒了。

腦CT檢查後，確定爲腦梗，需要立即溶栓治療。經家屬同意，醫生立即進行手術，但遺憾的是，經過3個多小時的搶救，還是沒能挽回患者的生命。

這就是男性口中的一句話"飯後一支菸，賽過活神仙"，這是很多老煙槍的口頭禪。飯後吸菸的危害比平時吸10支菸的危害還大，突發腦梗的幾率也會升高2.5倍。

醫生提醒：這三個飯後習慣，對身體百害無一利，最容易形成腦梗！

1、吸菸

飯後吸菸的危害比平時吸10支菸的危害還大，突發腦梗的幾率也會升高2.5倍。

吸菸會增加體內的一氧化碳含量，使動脈內皮細胞肌球蛋白收縮，增強血管的通透性，使脂蛋白更容易在血管壁沉積，加速動脈硬化。

剛喫完飯，血液循環加速，人體會吸收更多有害物質，帶來的危害也更大。飯後吸菸，還會使人處於興奮狀態，出現"飄飄然"的感覺，這時血壓會升高，減少頭部的血流，容易誘發腦梗。

2、立即睡覺

人體飯飽後，血液會在腸胃中聚集，幫助腸胃對人體攝入的食物進行消化，這時候身體其他器官的供血會相對減少，如果選擇在飯後立即睡覺的話，會使流通到腦部的供血進一步減少，造成血液流速不暢，容易形成血栓。

3、立即洗澡

人體剛剛攝入食物，還在消化過程中，如果這時候立即洗澡會對身體造成不良的影響，不管是洗涼水澡還是洗熱水澡對身體都有害無益。

洗熱水澡會使體溫升高，局部血液流速加快，引起血管擴張，對血管造成壓力。洗涼水澡，尤其是用涼水沖洗頭部，很可能導致頭部血管驟然收縮和痙攣，嚴重的話，會引發腦梗塞導致死亡。

很多人都有喫過飯後立即洗澡的習慣，雖然洗澡可以洗去身體的疲憊，但是最好還是在飯後半小時或一小時後再洗澡。

醫生建議：做好這三件事，有助於預防腦梗

1、補充水分

補充適度的水分有利於稀釋血液，降低血管的壓力。

保護好血管，在喝水時，可加入一些小植物，利於清除血管垃圾，對保護腦血管有益處。

如：將菊、山楂、枸杞按3:2:2比例搭配，分別含抗氧化物解脂酶、硫化物、枸杞素，均衡攝入利於血管健康。

其中，菊含抗氧化物解脂酶，是目前人體很缺乏的一種營養素。每天適量補充，利於調節血脂、血壓，清除血管內垃圾，保護血管健康，預防腦梗。

開水沖泡，每天一到兩杯，即可滿足人體需求，保護身體健康大有益處！

2、運動

運動鍛鍊無疑是消耗血液中多餘脂肪的最爲有效的一種方式，經常運動鍛鍊可以加速體內的血液循環流動，促進身體內脂肪的分解，減少脂類物質在血管內的堆積。

當然，在運動的時候需要把握着運動時間，最好不要在飯後立即運動，運動量也需要看個人體質，選擇適度運動。

3、清淡飲食

腦梗易發人羣多爲高血壓，高血脂等心腦血管疾病患者，這類病人在飲食上一定要注意不要過於油膩和過甜過鹹，多喫些水果蔬菜和低油低糖食物對身體最爲有益。

健康小提示：一定要記得定期體檢。

定期去醫院檢查身體，可以及時瞭解身體的健康狀況，對有無異常也能有個大概估計，針對性的對自己制定鍛鍊計劃和考慮飲食偏向和日常作息的調整。