问大家一个问题，你觉得中国人最爱养生、最爱食补药补的器官是哪个？

答案就是当之无愧的「肾」。

肾脏相当于人体的“净化仪”，它能过滤血液，排出代谢垃圾，形成尿液，对人体调节电解质平衡和酸碱平衡有着重大意义。两个肾担负起全身的“净化”，一旦出问题，直接危险健康，可见它是多么的“压力山大”。

据统计，我国约有1亿名肾病患者，各个年龄阶段都可能被慢性肾病缠上。肾病发病率如此之高，说明我们该对肾脏健康“上上心”了。

脸上4个特征，提醒肾脏出问题

我们的肾脏具有强大的代偿功能，只有到了肾功能严重被损害时，才会出现一些症状。所以以下的几个特征一定要警惕，它们可能是肾脏发出的“求救信号”。

信号1：脸色暗沉发黄

我们常以“脸色红润”形容一个人气色很健康，健康人的脸色应该红润有光泽。但是，随着肾脏功能出现问题，发生病变，毒素难以排出体外，脸色就会开始变差，暗黄发黑。

信号2：脸颊浮肿变大

当肾脏出现功能障碍，会导致身体代谢异常，水分无法及时被排出，滞留在体内，这就会使得身体出现浮肿，尤其体现在脸上。晨起发现眼皮浮肿或双脚浮肿，就要考虑肾脏问题。

信号3：眼圈变的很重，眼眶发黑

当体内废物不能正常被代谢时，就容易堆积在血液中，而我们眼球附近的皮肤有密集的血管网分布，血液异常改变，眼部皮肤颜色也会发生改变。一般可能会出现黑眼圈加重、眼袋加深的情况。有些人明明睡眠已经足够了，黑眼圈却一直没能消退，这就要考虑是否是肾脏的问题。

信号4：眼睛颜色出现异常

如果瞳孔突然出现眼白变多、眼睑发暗发黄的现象，要考虑是否由肾衰所致。

养肾补肾，不要陷入误区

肾脏是人体重要的器官，所以平时保护肾脏健康显得尤为重要，但也要甄别一些方法，切勿陷入盲目补肾的误区。

误区一：黑色的食物对肾好？

中医认为，黑色食物入肾经，所以经常吃黑色食物具有补肾益气的作用。但是，并非所有黑颜色的食物都能起到补肾的功效，能否有益是依据食物的性质来决定的，而非颜色，不能一概而论。

误区二：补肾药、补肾保健品越多越好？

很多“补肾”食物或药物，其实是伤肾的。得了肾病再吃补肾保健品，犹如火上浇油，因为这类保健品都富含浓度很高的营养成分，无形之中会加重肾脏进行代谢的负担。

误区三：肾不好 = 性能力弱？

肾功能不好并不会直接影响性能力，更多的是从肾病导致的诸如体力、精力下降等引起的。影响男性性能力的因素较多，肾功能只不过是其中一个可能的因素而已，所以千万不要盲目补肾。

真正的养肾方法，希望你知道

那么我们在日常的生活中，如何保持肾脏健康呢？这里列举了一些方法，让我们一同守护肾脏健康。

控制体重。研究表明，肥胖人群罹患慢性肾病的概率比普通人要高，因此我们要勤加锻炼，控制体重。

多喝水，不憋尿。憋尿会积攒体内无法排出的代谢物，很可能引起尿液逆流，损伤肾脏。也不能为了不憋尿就不喝水，喝水有利于加速我们的体内循环，及时排出毒素。

均衡饮食。平时进食要荤素得宜，切忌经常性地大鱼大肉、暴饮暴食，同时要减少盐分的摄入。

避免滥用药物。平时患病服药一定要严格按照医生的要求进行服药，不要擅自滥用药物，否则会加重肾脏负担。

肾脏担负着为我们的身体代谢废物的巨大使命，可见非常重要。一直以来许多人热衷于补肾养生，但一定要注意采取科学的方式，切勿听信没有科学依据的谣言，反而起到反效果。此外，还要时刻关注肾脏体现在脸部的信号，如出现异常，要及时到医院进行检查。

[1]看脸就知道你「肾」不太好，这6个特征出卖了你.生命时报.2019-04-08

[2]张谋新. 如何预防慢性肾病[J]. 求医问药, 2013, 000(007):56.

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