問大家一個問題，你覺得中國人最愛養生、最愛食補藥補的器官是哪個？

答案就是當之無愧的「腎」。

腎臟相當於人體的“淨化儀”，它能過濾血液，排出代謝垃圾，形成尿液，對人體調節電解質平衡和酸鹼平衡有着重大意義。兩個腎擔負起全身的“淨化”，一旦出問題，直接危險健康，可見它是多麼的“壓力山大”。

據統計，我國約有1億名腎病患者，各個年齡階段都可能被慢性腎病纏上。腎病發病率如此之高，說明我們該對腎臟健康“上上心”了。

臉上4個特徵，提醒腎臟出問題

我們的腎臟具有強大的代償功能，只有到了腎功能嚴重被損害時，纔會出現一些症狀。所以以下的幾個特徵一定要警惕，它們可能是腎臟發出的“求救信號”。

信號1：臉色暗沉發黃

我們常以“臉色紅潤”形容一個人氣色很健康，健康人的臉色應該紅潤有光澤。但是，隨着腎臟功能出現問題，發生病變，毒素難以排出體外，臉色就會開始變差，暗黃髮黑。

信號2：臉頰浮腫變大

當腎臟出現功能障礙，會導致身體代謝異常，水分無法及時被排出，滯留在體內，這就會使得身體出現浮腫，尤其體現在臉上。晨起發現眼皮浮腫或雙腳浮腫，就要考慮腎臟問題。

信號3：眼圈變的很重，眼眶發黑

當體內廢物不能正常被代謝時，就容易堆積在血液中，而我們眼球附近的皮膚有密集的血管網分佈，血液異常改變，眼部皮膚顏色也會發生改變。一般可能會出現黑眼圈加重、眼袋加深的情況。有些人明明睡眠已經足夠了，黑眼圈卻一直沒能消退，這就要考慮是否是腎臟的問題。

信號4：眼睛顏色出現異常

如果瞳孔突然出現眼白變多、眼瞼發暗發黃的現象，要考慮是否由腎衰所致。

養腎補腎，不要陷入誤區

腎臟是人體重要的器官，所以平時保護腎臟健康顯得尤爲重要，但也要甄別一些方法，切勿陷入盲目補腎的誤區。

誤區一：黑色的食物對腎好？

中醫認爲，黑色食物入腎經，所以經常喫黑色食物具有補腎益氣的作用。但是，並非所有黑顏色的食物都能起到補腎的功效，能否有益是依據食物的性質來決定的，而非顏色，不能一概而論。

誤區二：補腎藥、補腎保健品越多越好？

很多“補腎”食物或藥物，其實是傷腎的。得了腎病再喫補腎保健品，猶如火上澆油，因爲這類保健品都富含濃度很高的營養成分，無形之中會加重腎臟進行代謝的負擔。

誤區三：腎不好 = 性能力弱？

腎功能不好並不會直接影響性能力，更多的是從腎病導致的諸如體力、精力下降等引起的。影響男性性能力的因素較多，腎功能只不過是其中一個可能的因素而已，所以千萬不要盲目補腎。

真正的養腎方法，希望你知道

那麼我們在日常的生活中，如何保持腎臟健康呢？這裏列舉了一些方法，讓我們一同守護腎臟健康。

控制體重。研究表明，肥胖人羣罹患慢性腎病的概率比普通人要高，因此我們要勤加鍛鍊，控制體重。

多喝水，不憋尿。憋尿會積攢體內無法排出的代謝物，很可能引起尿液逆流，損傷腎臟。也不能爲了不憋尿就不喝水，喝水有利於加速我們的體內循環，及時排出毒素。

均衡飲食。平時進食要葷素得宜，切忌經常性地大魚大肉、暴飲暴食，同時要減少鹽分的攝入。

避免濫用藥物。平時患病服藥一定要嚴格按照醫生的要求進行服藥，不要擅自濫用藥物，否則會加重腎臟負擔。

腎臟擔負着爲我們的身體代謝廢物的巨大使命，可見非常重要。一直以來許多人熱衷於補腎養生，但一定要注意採取科學的方式，切勿聽信沒有科學依據的謠言，反而起到反效果。此外，還要時刻關注腎臟體現在臉部的信號，如出現異常，要及時到醫院進行檢查。

[1]看臉就知道你「腎」不太好，這6個特徵出賣了你.生命時報.2019-04-08

[2]張謀新. 如何預防慢性腎病[J]. 求醫問藥, 2013, 000(007):56.

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