4歲以下被稱爲“基礎運動階段”，一些常見的高強度運動並不適合四歲前的幼兒過早接觸。

執筆：胡蝶

編輯：胡蝶

定稿：歐陽比文

每次看到那些爲國爭光的運動員在賽道上馳騁，或是頂級音樂家、舞蹈家爲我們帶來震撼人心的表演，相信很多家長心裏都會閃過一個念頭：“這個好！讓孩子學！沖沖衝！”

尤其是瞭解到他們大多數都是在幾歲的時候就接觸這些運動項目時，作爲觀衆的爸爸媽媽更是開始焦急，運動又能鍛鍊身體又是一項技能，要不要早點“從娃娃抓起”？

體育運動越早越好？那要看運動項目是什麼

小金的孩子已經三歲了，今年剛上了幼兒園，班裏的小朋友大多數報了小提琴、籃球等興趣班，小金卻嫌棄這些常見的項目一點都不“炫酷”。

這天路過附近的運動中心，看到一家幼兒跆拳道場館十分火爆，小金一下就來了興致。進了場館說明來意，接待人員熱情地帶着小金參觀。

在聊到孩子今年剛滿三週歲時，接待人員卻突然停了下來，表示孩子太小了，他們有年齡限制，無法接收四周歲以下的孩子。

小金十分不解，在她的印象裏，但凡是有點名氣的舞蹈演員、體育運動員，無一不是在幾歲就啓蒙了，對這些運動的訓練，不是越早越好嗎？

運動雖然好處多，幼兒練習項目卻要慎重選擇

如今家長給孩子報興趣班，除了希望孩子擁有一技之長，越來越多的家長會從孩子的健康、發育去考慮。體育活動成爲近年來熱門的早教選擇。

知名大腦神經科學家Terrence Seinowski認爲：“運動是孩子大腦需要的東西，不僅能讓大腦休息，還能使大腦神經元繼續生長。”

運動的好處不必多說，對幼兒的身體和智力發育都有長足好處，但是你知道嗎？一些特定的運動不僅無法被幼兒順利完成，甚至有可能傷害孩子的身體。

孩子未滿四周歲，這幾項運動儘量少接觸

1. 拔河

在拔河過程中有一個小細節經常被大家忽視，就是用力時幾乎所有人都會下意識地憋住一口氣，便於用力。成年人能毫無障礙地完成這一動作，四歲以下幼兒卻不適合。

醫學工作者曾對250名5至6歲的兒童在拔河比賽中進行生理檢查，賽後1小時仍有30%的兒童心率未能恢復正常。　

幼兒心臟尚處於發育階段，調節功能尚未發育完全，孩子在持續十幾秒的憋氣後突然大口吸氣和呼氣，血液會急速湧向心臟，對心臟造成負擔。　

同時在拔河比賽中，極易因步伐混亂碰撞發生踩踏，拔河比賽至少要等孩子上小學後才能參加。

2. 長跑

跑步時，全身主要大關節和肌肉組織都能得到鍛鍊，屬於是最常見，但是訓練效果最均衡的體育項目。

但是需要注意的是，對於幼兒來說，適量的跑步運動有助於身心健康，但長跑屬於四歲以下不應過早接觸的運動。

長跑對下肢關節的衝擊和磨損十分嚴重，兒童骨垢還未閉合，關節連接處是柔軟的軟骨，平時運動適度，軟骨完全能夠承受。

但如果對軟骨磨損嚴重，不僅容易導致關節疼痛，更會因此影響骨骼生長進度，延誤正常身高增長進度。

3. 舉重

有時看到一個孩子清瘦，我們會說這是孩子“貪長”，事實上確實如此，人體生長遵循“先縱向，後橫向”的原則，也就是先長身高再長肌肉。

如果一個孩子過早接觸負重訓練，本應供應骨骼組織生長的營養元素會流向肌肉組織，表面上孩子小小年紀就有了漂亮的肌肉線條，殊不知卻是拿身高“換來的”。

4. 跆拳道

目前公認的兒童學習跆拳道最早啓蒙年齡爲4週歲~6週歲，接受專業訓練的黃金年齡爲9~12週歲。

低於四周歲的幼兒根本無法完全理解教練的指令，對身體控制能力較弱的他們往往無法做出規範動作，反而會在臺上亂作一團。

在家長看來，寶寶們認真又笨拙的樣子非常可愛軟萌，但是除了可愛以外，整個學習過程並沒有什麼實際意義，更有可能在對抗過程中誤傷自己或對方。

鍛鍊身體很簡單，這幾項運動更適合四歲前的孩子

1. 球類

球類運動兼具趣味性與運動量，在玩球的過程中，寶寶可以追、可以拍、可以投擲、可以傳球，基本上可以鍛鍊到身體各個關節，玩球是每個孩子都非常喜歡的運動。

在玩球過程中不僅達到了運動的目的，還能加強親子互動，如果孩子表現出對玩球的興趣，在孩子長大後，可以選擇一項具體的羣體性球類運動進行專門訓練。

2. 自行車

3~4歲是學習自行車的啓蒙年齡，如果2歲兒童想要玩自行車，最好全程有大人陪伴。在騎自行車之前，也要把自行車座椅調整到最合適的高度。

如今幼兒專用的自行車多是根據幼兒生理特徵設計，符合人體力學標準，對孩子來說，只要注意交通安全，基本上沒有較大危險性。

3. 快步走

專家認爲，持續性的中強度耐力有氧運動比其他高強度、間歇式訓練，更能促進兒童大腦中的運動區域細胞增生，增強記憶功能。

相對於跑步帶來的勞累感，快步走能很好地降低孩子對運動的牴觸情緒。最好是有父母陪伴，用比賽的方式增加趣味性。

糖果媽媽叮囑：兒童經常進行戶外運動對身體發育有積極影響，但父母一定要盡到看護義務，守護兒童安全。

我是糖果媽媽，一個學習成長型寶媽，專注孕產和育兒，想要輕鬆養娃別忘了關注，糖果媽媽團隊將爲您的育兒之路答疑解惑。