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孩子在年龄较小时牙齿发育不全，家长通常会把食物弄成糊状等方便孩子吞咽。随着年龄长大，孩子的牙齿也在不断发育，但有些家长依旧习惯把食物做得很软，便于孩子吃饭。

然而，家长们忽视了锻炼孩子的咀嚼能力，这会影响身体状况与仪表，要引起重视。下面就让我们了解下长期吃“软饭”会对孩子造成的负面影响吧。

吃“软饭”这个常见的“习惯”，会给孩子带来哪些危害？

1.降低孩子的咀嚼能力

人体的任何一项能力都是需要通过持续锻炼形成的，如果长期食用流质食品或不认真咀嚼，会导致消化能力变差，还会影响口腔健康。有研究表明，经常食用汤泡饭、茶泡饭这类食物，吸收能力会下降，时间长了容易营养不良。

2.使孩子的颜值变差

咀嚼这一习惯会影响面部的状态，有良好咀嚼习惯面部肌肉会更加紧实，让人看起来更加精神。而不常咀嚼的人面部肌肉比较松弛，看起来比较臃肿，给人无精打采的感觉。除此之外，不常咀嚼还会导致牙齿变得“参齐不齐”，影响美观。

孩子吃饭应注意什么？

①保证食物营养健康

孩子还处于不断发育的过程中，很多营养依靠摄取食物获得。家长应为孩子准备营养全面、易消化的食物，满足孩子每天的营养需求。除此以外，食物要软硬适中，不要过于生冷或油腻，也不要具有强烈的刺激性。毕竟孩子的肠胃比较“脆弱”，稍有刺激就会造成不适。

②避免孩子挑食、暴饮暴食孩子饮食习惯的形成在很大程度上和家长有关系，有必要及时纠正。如果孩子挑食，可以将食物切成可爱的形状或榨成汁，吸引孩子的注意力；如果孩子暴饮暴食，要逐渐减少吃饭的量与次数，避免孩子一时难以接受。慢慢引导孩子养成细嚼慢咽的好习惯。节假日还可以多带孩子进行户外活动。

③避免孩子吃饭时打闹

生活中，很多人都有在餐桌上聊天的习惯，但从消化的角度来说这种方式是不健康的。家长应为孩子树立榜样，让孩子遵守用餐礼仪。同时，小孩子好动，喜欢蹦跳，家长要让他们安静地吃饭，避免因呛住发生窒息的情况。

④注意食物、餐具的卫生

家长免不了有带孩子在外吃饭的情况，这个时候就要格外注重就餐的环境与卫生了。因为孩子的抵抗力较弱，不能很好地抵抗病菌。因此，家长要仔细观察餐厅是否有许可证、餐具是否经过严格消毒，确保孩子健康。

点单时也要和服务员进行确认，避免含有孩子过敏的物质。如果选择了鱼类产品，在孩子食用前要确保无刺，防止发生危险。

人们常说“民以食为天”，吃饭在我们的生活中扮演着非常重要的角色，为我们的日常活动注入充足的活力。然而很多人只是单纯地为了果腹，忽视了背后需要注意的问题。家长要让孩子充分咀嚼、均衡饮食，既能有良好的习惯，又能收获健康的体态。

我是帮妈，一名高级育婴师，帮您解答带娃路上的困扰~

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