霜降，是秋季中最後一個節氣，在氣象學上，大部分將秋季出現的第一次霜稱爲初霜，是指秋季到冬季的過渡節氣，也意味着秋天即將結束，冬季即將來臨。在這個季節中雖然還是秋天，卻經常有冷空氣入侵，導致身體受寒，因此在霜降時節要注重養生，特別是潤肺防寒，並且護脾胃。

預防風寒入侵

在中醫學上認爲，風寒溼邪是導致關節疼痛的主要原因，而在霜降時節氣溫下降，寒氣入侵會導致血液不通，氣血運行不暢，存在關節疼痛以及關節疾病的人羣易因爲寒氣入侵而發病，所以老年人和女性要做好下肢保暖，特別是女性，不要爲了追求外觀和穿着過薄，會導致寒氣入侵使足步和膝關節受涼，只有預防風寒入侵，才能使身體血液循環通暢，機體正常運作。

潤肺潤燥

深秋季節乾燥身體易缺水，皮膚易乾燥脫屑，此時要多喝水多喫潤肺潤燥的食物提高身體水分，皮膚乾燥的人羣可以使用潤膚霜來保持皮膚溼潤度，防止皮膚乾燥而導致各種皮膚疾病，如瘙癢，溼疹等。

預防脾胃失調

氣溫下降，寒氣入侵容易導致脾胃失調，特別是患有慢性胃病的人羣，要注意做好腹部保暖、保持飲食清淡，少喫生冷食物，防止脾胃受損，在進食之補品時，避免過補，可以多喫山藥、大棗、芝麻、核桃、栗子等，這些食物都具有養胃健脾功效。

保持良好的情緒

在霜降時節因爲氣溫下降，天氣乾燥容易煩躁，情緒出現極大波動，因此在此時節要保持良好情緒，可以通過轉移注意力做自己喜歡的事情，參加有益身心的愉悅活動來提高情緒，舒緩情緒，緩解壓力可以防止機體功能失調。

運動養生

在秋季潤肺可以提高肺部功能，此時運動量可以適當增加，通過健美操以及其他有氧運動來緩解壓力，也可以促進身體循環，提高肺部功能，但要知道在秋季早晚氣溫比較低，儘量選擇在下午進行運動，此時太陽照射，身體暖和進行鍛鍊不易受寒。

霜降是提示即將進入冬季，很多人容易因爲身體不適應而出現問題，因此要做好防護措施，提高警惕，使身體有足夠準備在進入冬季時不會因爲氣溫下降而出現不適，帶來傷害。

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