人到中老年特别容易也经常出现骨质疏松的毛病,对我们来说很是严重的,一开始可能只是轻微的疼痛,存在于我们的四肢,牙齿,脊柱,腰背等等部位。但是如果不能及时注重,严重的话可能会导致全身乏力,很容易出现骨折的危害,对我们的生活影响很大,带来很多不方便。很多人表示疑问,为什么随着年纪的增长,越来越容易得骨质疏松?

其实主要是因为这4个原因导致的:1、饮食不健康导致的,2、不良的生活习惯导致的,3、运动量少导致的,4、缺少阳光照射导致的。

因为身体里面的骨健康情况在降低,骨组织受到损坏,骨脆性提高,导致的患者骨头脆弱,零散,容易出现经常性骨折。这也跟我们的年纪有很大的关系。随着年纪的增长,我们人体的代谢机能紊乱,导致骨骼的代谢紊乱,骨骼的吸收增加,老年人的消化功能也没有年轻时候的好,营养吸收也没有年轻的时候快,导致体内需要的一些营养物质跟不上身体所需要的。

而且随着我们年纪的变化,我们运动量较年轻的时候比降低了,户外活动也减少,阳光接触少,导致身体的维生素D不足。因为人体的骨骼需要吸收一些微量元素,还必须有一些主要的激素参与,如果激素减少,例如女性绝经后雌激素水平下降,导致骨吸收增加明显,所以极易出现骨质疏松的情况。

那我们该怎么预防和避免骨质疏松的情况,专家提醒我们从这几点做起:

合理饮食: 我们一旦出现骨质疏松的情况,会影响我们的身体健康,平时要多注意补充钙质,可以适当的喝一些牛奶,吃虾皮或者海鲜一类含有丰富钙质的食物,当然也可以直接吃钙片来补充。

改善不良的生活习惯: 骨质疏松的患者平时应该禁烟忌酒,不要经常坐着,可以站起来多动动,也不要经常熬夜,保持好的生活规律和作息规律,以及乐观的心态,对骨质疏松的情况很有帮助的。

参与锻炼: 骨质疏松的患者应该经常的锻炼,不就可以提高人体免疫力,补充钙质吸收,增加维生素,还能预防慢性疾病,对骨质疏松的预防和治疗有很好的作用。

改善不良的居住环境: 骨质疏松的患者应该经常晒太阳,居住温暖朝阳,痛风的房间,如果骨质疏松的患者长期住在潮湿,没有阳光的房间里面,例如地下室,车库,阁楼等,会使骨质疏松的情况更加严重的。

骨质疏松的发病率比较高,对患者的身心健康都会有很大的影响,所以平时应该注意休息和合理治疗,多补充钙,适当的运动锻炼,提高免疫力,但是年纪偏大的话要注意安全,避免剧烈运动。如果有关节疼痛的情况的话,一定要及时去医院检查,最后,不管是老人还是年轻人,一定要注意以上四点,来避免骨质疏松的情况发生。

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