爲什麼人老了容易得骨質疏鬆？

人到中老年特別容易也經常出現骨質疏鬆的毛病，對我們來說很是嚴重的，一開始可能只是輕微的疼痛，存在於我們的四肢，牙齒，脊柱，腰背等等部位。但是如果不能及時注重，嚴重的話可能會導致全身乏力，很容易出現骨折的危害，對我們的生活影響很大，帶來很多不方便。很多人表示疑問，爲什麼隨着年紀的增長，越來越容易得骨質疏鬆?

其實主要是因爲這4個原因導致的：1、飲食不健康導致的，2、不良的生活習慣導致的，3、運動量少導致的，4、缺少陽光照射導致的。

因爲身體裏面的骨健康情況在降低，骨組織受到損壞，骨脆性提高，導致的患者骨頭脆弱，零散，容易出現經常性骨折。這也跟我們的年紀有很大的關係。隨着年紀的增長，我們人體的代謝機能紊亂，導致骨骼的代謝紊亂，骨骼的吸收增加，老年人的消化功能也沒有年輕時候的好，營養吸收也沒有年輕的時候快，導致體內需要的一些營養物質跟不上身體所需要的。

而且隨着我們年紀的變化，我們運動量較年輕的時候比降低了，戶外活動也減少，陽光接觸少，導致身體的維生素D不足。因爲人體的骨骼需要吸收一些微量元素，還必須有一些主要的激素參與，如果激素減少，例如女性絕經後雌激素水平下降，導致骨吸收增加明顯，所以極易出現骨質疏鬆的情況。

那我們該怎麼預防和避免骨質疏鬆的情況，專家提醒我們從這幾點做起：

合理飲食：我們一旦出現骨質疏鬆的情況，會影響我們的身體健康，平時要多注意補充鈣質，可以適當的喝一些牛奶，喫蝦皮或者海鮮一類含有豐富鈣質的食物，當然也可以直接喫鈣片來補充。

改善不良的生活習慣：骨質疏鬆的患者平時應該禁菸忌酒，不要經常坐着，可以站起來多動動，也不要經常熬夜，保持好的生活規律和作息規律，以及樂觀的心態，對骨質疏鬆的情況很有幫助的。

參與鍛鍊：骨質疏鬆的患者應該經常的鍛鍊，不就可以提高人體免疫力，補充鈣質吸收，增加維生素，還能預防慢性疾病，對骨質疏鬆的預防和治療有很好的作用。

改善不良的居住環境：骨質疏鬆的患者應該經常曬太陽，居住溫暖朝陽，痛風的房間，如果骨質疏鬆的患者長期住在潮溼，沒有陽光的房間裏面，例如地下室，車庫，閣樓等，會使骨質疏鬆的情況更加嚴重的。

骨質疏鬆的發病率比較高，對患者的身心健康都會有很大的影響，所以平時應該注意休息和合理治療，多補充鈣，適當的運動鍛鍊，提高免疫力，但是年紀偏大的話要注意安全，避免劇烈運動。如果有關節疼痛的情況的話，一定要及時去醫院檢查，最後，不管是老人還是年輕人，一定要注意以上四點，來避免骨質疏鬆的情況發生。