人類的第一殺手,心腦血管疾病發病率之所以與日俱增,與人類現實的生活方式有一定的關係,因而要預防這類疾病,需要在於糾正不良的生活方式。同時動脈粥樣硬化是一種老年心腦血管疾病,最常見的一種危險因素,也是高血壓冠心病,糖尿病中風這些疾病的基礎上,出現動脈粥樣硬化,可能跟氣候飲食習慣,食鹽量都有一定的關係,如果是說動脈粥樣硬化能否逆轉,只能是說從早期開始採取預防措施,可以降低冠狀動脈粥樣硬化的形成,如果說逆轉是沒有這種可能性的。

什麼是動脈粥樣硬化動脈?

動脈粥樣硬化是人體循環系統的最主要組成部分,全身的供血供氧以及各種體內的垃圾毒素的排出,都是通過血管來完成的。如果血管發生硬化以及阻塞對器官和組織的影響,當時十分嚴重的甚至是致命的,而且一旦硬化的發生必然是全身性的,包括動脈靜脈,毛細血管都會硬化,由於動脈血管的重要性,一般把血管硬化分爲動脈硬化,絕大多數的動脈硬化都是動脈粥樣硬化,如長期的脂肪沉積加上附在血管壁上,就會引起管壁的加厚管腔的變窄。

脈粥樣硬化的不良後果,最終會出現一是血管的變脆彈性消失,在突然的血壓升高的衝擊下,某些重要的部位,比如說腦部,眼底就會發生破裂出血,二是如果是血栓已經形成管壁變厚,管腔狹窄形成栓塞,就會引起偏癱,心梗,猝死。

怎麼樣才能改善這種不良的生活方式,防止動脈粥樣硬化的形成呢?

需要通過改善人的行爲方式控制食鹽的攝入量,避免儘量緊張焦慮情緒的影響,通過膳食平衡控制體重,可以達到預防動脈粥樣硬化的目的。有一項人羣干預實驗,表明實施減鹽,調整膳食結構,勸阻吸菸,經常參加體育鍛煉等措施,從而使心腦血管疾病動脈粥樣硬化的發病率減少30%左右,膳食脂肪攝入應該限制總能量的30%以下,其中飽和脂肪酸多,不飽和脂肪酸和不飽和脂肪酸應該在1/3左右,同時膽固醇的攝入量應該限制在每天300毫克之內,糖類可佔總熱量的50%以上實物應該以穀類豆類蔬菜水果等高顯微低脂肪的食物爲主,

少進食肥肉,動物內臟,蛋黃,全乳製品,適量的使用家禽瘦肉,魚類,吸菸和過量飲酒都會對動脈粥樣硬化的,損害是有一定的,所以說勸阻吸菸和過量飲酒都是有益的,經常參加適量的體育活動,同時控制好體重,增加心腦血管的功能,具有極大的益處,如果通過體育鍛煉來預防動脈粥樣硬化的發生,應該從年輕時就開始並且持之以恆,最好每天鍛鍊,每次持續15~30分鐘中等活動的鍛鍊,年齡稍大的人則適當的參加一些力所能及的鍛鍊,比如說強濤散步慢跑,這些對促進血液循環,減輕肥胖發生都是有一定好處。

合理的膳食,適量的運動,生活規律,心態保持平衡,這也是防止動脈粥樣硬化的四大基石,人的健康離離不開這些危險因素,在人體健康中血管的健康,關鍵是最重要的,可以說沒有良好的血管健康便不能有人體的健康嬰兒預防動脈粥樣硬化的形成,同樣也需要重視這以上的四大基石,想要避開動脈粥樣硬化的復發以及病情的發展,同時需要關注四大技師健康長壽之路,離不開四大基石,現在的問題是如何產生效應,必須看到四者的有機結合,絕對估計是四者的機械相加,而是四大基石之和,要想血管健康需要從四大基石的重要性來考慮。

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