这天黄昏，在一个小区室内，一名30岁的男人，突然猝死。

知情人称，明日，是这名男人大喜的日子，没想到就这样走了。

了解的街坊除了怅惘，并不感觉多意外，由于这个叫小刚的男人，一向都有心脏疾病。

却是小刚的母亲，看到一旁衣衫不整的，小刚的未婚妻丽丽，便开端痛哭，都是那不正派的媳妇害的！

本来，小刚和丽丽，本来是要第二天成婚的。

小刚晚上在家坐不住了，便跟母亲说，要去见一见丽丽。

可没想到，刚走进房间，便听出有异常动态。

所以小刚马上撞门而入，却看到自己的未婚妻和其他男人搂在一同的景象！

小刚当即就气得心脏病发作，一会儿倒下，便再也没起来。

后来丽丽也解说说，那是他的前男友，是来跟她告其他，不曾想前男友居然还有告其他“典礼”。

她自己也是受害者！其实他们之间什么事情也没有发作！

但是不管怎样解说，小刚的母亲也不会宽恕她了，不管怎样解说，也拯救不了小刚的生命了！

其实，心脏很软弱，最是经不起影响

西医以为：

当精力遭到影响的时分，直接引起人体血压上升，然后令心脏不得不用“额定”的力气把血液泵出心脏，也就是加剧了心脏的担负。

像文中的主人公，长期心脏病的患者心功能很差，心肌细胞长期过劳可能无法耐受这种担负，也就引起血液循环发作妨碍，引起猝死。

远离5个习惯，让心脏更健康

1、吸烟

吸烟有害于身体健康，尤其是经常吸烟的人，容易引发心脏疾病。

香烟中含有的有害物质进入血液之会有引起心脏不正常，会导致心梗疾病。香烟中所含有的尼古丁还会引发血栓，严重的还会堵塞血管，危及到生命健康。

2、吃肉太多

现代人往往吃肉太多、吃菜太少，这对心脏健康也很不利。

红肉含有大量的饱和脂肪酸，吃过多的加工肉食（如熏肉和腊肠等）还会增多患心血管疾病与结直肠癌的风险。

3、不运动

不运动不仅会带来肥胖的问题，还会让心脏带来疾病。

经常不运动，会导致血液不流畅，影响人体内的新陈代谢影响脂肪代谢，极大可能引起血栓和心脏病等疾病。

4、暴饮暴食

暴饮暴食是一件非常严重的事情，会让身体的各个器官产生负担，尤其是心脏。

经常暴饮暴食的人会容易发生缺血症状，还容易诱发心绞痛的症状。尤其是一些减肥成功之后的人，心态绷不住之后就开始暴饮暴食，这样还会导致肥胖，引发心脏疾病。

5、心情压抑

总是处于压抑的心情当中，会使心跳加快，动脉收缩，引发一些不良症状。

经常处于坏情绪当中，对心脏健康是非常不利的，所以在平时我们应该平稳自己的心态，避免在生活中经常发怒。

日常生活中，养心脏做到“三多、三少”，你的心脏越来越健康！

三多：

1、多α–亚麻酸（秋苏籽油）

α–亚麻酸是被推荐用于冠心病死亡二级预防的一种营养物质。大型随机对照研究证据显示，补充α–亚麻酸可降低冠心病相对风险和心源性猝死风险。

α-亚麻酸属于Omega-3系列多不饱和脂肪酸，和其他的脂肪酸相比，它不但不会诱发高血脂，还能降低甘油三酯和总胆固醇，起到降脂、减低血粘稠的作用。

补充好α-亚麻酸，有助于保持血管弹性，预防冠状动脉痉挛、心肌梗塞、脑梗塞及血栓的形成，减少心脑血管疾病的产生。

食物来源：秋苏籽油、秋麻仁油、核桃油等植物油都含有丰富的α-亚麻酸，可根据个人口味，挑选食用，其中以秋苏籽油的α-亚麻酸含量最高，约为67%，每天食用5ml即可满足人体所需。

2、多维生素D

维生素D不仅仅有促进钙的吸收，同时也有保护心脏功能的作用。

研究显示，人体若缺乏维生素D，心脏病风险会增加45%，死于心脏病的几率会高于80%。食

来源：蘑菇、动物内脏，蛋类，晒太阳的方式效果最佳。

3、多2黄

杏仁

是保护心脑血管最有益的食物之一，其含有蛋白质，维生素等，

有增加代谢，打通血管，清理脂质垃圾，增加心脏功能，减少供血不足的症状发生。

燕麦

燕麦还有丰富的粗纤维、叶酸、钾、和和欧米伽3脂肪酸，降低血液中的低密度脂蛋白

预防心脑血管疾病的发生，同时叶酸是也很好的补血的功效，有助于心脏的供血。

三少：

1、少吸烟

研究表明，烟草中含有的有毒有害成分，增加心绞痛、心肌梗死、猝死的风险，

同时增加高血压、高胆固醇发生，增加动脉硬化的速度

2、少用力

又是排便时，研究显示，用力排便时，腹壁肌和隔肌强烈收缩，血压下降，心机耗氧增加，

诱发心绞痛、心肌梗死，脑溢血等危险发生。

3、少过猛

研究显示，早上是心脑血管的“魔鬼时间”，

70%-85%猝死都在早上发生，早上心跳慢，血液流动慢，减少过猛的起床或是运动，增加高血压、冠心病、猝死的几率。

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