忽入深山，聞泉轟雷動，行三十里，背劍拓石經。有人爲懂一勁，不惜千山萬水。有人爲得一法，不顧風吹雨打。人很奇怪，有時說不清楚，就覺得該幹這個事，還要把它做好。晨雞也好，暮鍾也罷，他都念念，不忘初衷。

鼓腹而遊，不如瘦唱青山。滿足了，傲慢也就來了。永不滿足，也就永不到頭。力力相因，勁勁攀纏，都有承接關係。譬如說，有了沉肘，更求松肩，這是一對矛盾，叫松沉勁。開肩練松活，卸胛增沉勁。胛骨下拽，雲門洞開。雲門洞開，肩頭解放。肩頭解放，勁路貫通。

風大地寒，誰人內力鼎沸。有年立冬，公園見一老人，非常瘦，穿個單褂，骨架異常堅實，大筋騰起，滿面紅光，她在練易筋經，練到三盤落地，她望了我一眼，眼神清澈至極，攝人心魄，神意養得特別足。不敢再看，怕不禮貌，於是輕輕走了。拳這個東西，關鍵在蓄，你懂了蓄和耗的差別，也就知道往哪去了。

壁立千仞，無欲則剛。一搭手，就感覺自己弱一頭，未必他勁比你長，也未必就比你沉，而是他勢大。氣勢練出來，能蓋人一頭。練拳走架，總要意貴遠，調動起周身，開肩卸胛，肋骨波動。練進狀態了，萬籟俱寂，也就神全了。

終日喫飯，不曾咬到一粒米。練拳強調體感，得學會品勁。品就是體悟，感受你的內在，哪兒不通，又或通暢，培養觀照力。任何結構，都存在角度。關節摺疊，屈伸之際，都有角力產生。先打開胛骨，往斜下方45度牽拉，同步松活肩頭，雲門二洞，微微擴撐。

南山現彩虹，西海映霞光。什麼人，穿什麼衣服。西服是倒三角，細腰乍背。中式是筒子裝，圓胸圓背。筒子勁，並非臃腫，而是內腔掤勁，抱剎鼓盪，豎拔橫撐，都在身上做功夫。別看有人瘦，腔勁未必小，也許比塊大的人，身量還雄。

虎有兩穴，人有三田。一田勁聚，小腹靈活，使其活化。二田氣聚，膻中下半寸，旋動內壓元氣，使其盤旋，漸聚成球。三田神聚，腦內泥丸，輕安此處明點。兼修順脊落胯，啓動會陰長強，激發生物電，通脊入腦。

風帶着水汽，冰透着陽光。鬆緊不分家，這個首先要知曉。鬆開關節去找筋，得了筋勁別憋骨。骨力，是中正松撐得來的，不是憋出來的。那種憋緊勁，你不能要。松之後的沉，纔是骨力，它是通暢舒適的。得勁，首先得鬆勁。緊又是什麼？緊是松彈，寸剛，緊只在一剎那，大部分時間盤拳，應保持放鬆。

獨角羊，兩頭蟲。抻筋，旋擰關節，也有個度。意念過重，肌筋被神經拿死，以爲得骨力，實際是僵。太極這種拳，內動外動皆柔和，才能逐漸剛起來。僵，通常直給貫勁，你再化圈，它還是僵的。不要貫勁，要周身融通，柔旋腔勁，把周身活開了，感到融通暖漲。

與其固執，不如盤旋。感覺有勁，也許是憋住，感覺圓活，這個叫釋放。勁是放出去的，不是憋出來的。所謂蓄勁，蓄得是能。能是抱丹，開肋，掤腔的結果，叫身子勁。混元樁，爲蓄之母體結構。松撐以抱圓，擴背以蓄勁，並不在胳膊上。手臂不要緊張，不要拿重物，肩關節放鬆打開。

強大即是合適，弱小總會逼迫。沉肘，並非拼命拉斜方。衣服不合身，你會怎樣，下意識鬆動一下，以圖擴開。掤就是擴膛，塌縮只是丹田。剛勁就是整勁。整勁，不是你搬東西那個勁，而是長時間，柔和培養，內膨脹力練就的。練功，猶如水中行，周身皆有溫厚感，這纔是內壓，這纔是以柔練剛。

寓剛於柔，寓整於沉，寓沉於活，纔是太極正法眼藏。

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