每個人都會經歷生老病死，雖然我們無法掌握生死，但這之中，存在着很多可控因素。同樣40歲，有些人看上去就會比同齡人年輕多了。衰老的快慢，跟日常生活的習慣有着很大關聯。

衰老是漫長的一個過程，若我們能及時改掉壞習慣，那麼就會離長壽更近一步。相反，壞習慣越多，老得也就越快。

這四件事，比熬夜還催人老！

大量喫糖

糖類男女老少都愛喫，喫了糖可以讓人產生滿足感，更加快樂，但是過量攝入高糖分的食品就不是什麼好事了。

喫糖會加快人體衰老，不但皮膚膠原蛋白流失得快，身體各個器官都會受影響，喫糖越多衰老的速度也就越快。

濫用化妝品

年輕、變美是經久不衰的話題，生活中爲使自己更自信，很多愛美的女性都會使用一些美容產品，男性也是。不過，這些護膚品到底是保養還是毀臉？有多少是真正基於科學證據呢？

有研究表明，經常化妝可能會使更年期提前。精緻的妝容，雖然會讓你暫時看上去年輕幾歲，但不當使用化妝品，會導致衰老提前到來。

皮膚衰老的原因跟我們濫用不正規的化妝品、護膚品有着極大關係。愛美之心人皆有之，但是切不可盲目，一定要選擇品牌護膚品，不要使用三無產品。往臉上一抹看似沒什麼變化，但卻在無形之中加快了面部老化，時間長了會讓你長斑、長痘，皮膚越來越粗糙，失去光澤不再年輕。

過度節食減肥

爲保持苗條的身材，減肥是很多人一直在做的事，而不喫飯減肥是瘦下來的最快途徑，殊不知這也是最傷身體的一種方式。

過度的節食減肥影響身體的內部環境，造成內分泌紊亂，激素分泌不足，會加快人體老化速度。

壞情緒太多

在現代生活當中，不管男女都存在壓力，在照顧家庭，忙於工作的時候也要注意及時排解壓力，壓力大會影響人的心情，壞情緒帶給人的危害實在是太多了。

一般長壽的人，心態都是非常好的，積極向上更有利於長壽。而長時間的心情鬱悶，情緒低落很可能就會減壽。

熬夜 不運動 讓你老得快

規律作息

不想老得太快，睡得好是關鍵，長期熬夜，睡眠質量差的人對於全身的各個器官都有極大損害。當身體機能出現問題，長壽可能就離我們更遠了。

人要遵循自然規律，日出而作、日落而息纔是最合適的，千萬不要晝夜顛倒，透支自己的生命。

加強鍛鍊

久坐不運動的人衰老的速度會更加快，久坐會導致血液循環受阻，再加上很少活動，整個人的新陳代謝速度也會下降。上了年紀之後腹部肥胖堆積還很容易發胖，肥胖會帶來多種健康問題，影響人的壽命長短。

3招撥慢你的時鐘

飲食

一次進食喫到飽脹，會使體內大量血液聚集到胃部，造成皮膚供血不足，加速皮膚衰老，少量多餐對皮膚有保健作用。

食品加工步驟越多，營養損失越大，容易造成維生素缺乏，對皮膚無益。

40%的食物來自碳水化合物（蔬菜、水果爲主），30%來自蛋白質（雞蛋、瘦肉、魚、豆製品等），剩下的30%則來自脂肪（堅果、深海魚等）。

硒具有很強的抗氧化作用，被譽爲微量元素中的“抗衰老明星”。富含硒的食物有魚類、堅果、穀物特別是小米、板栗等。

生活

臨睡前，查看電子產品的位置。手機至少離牀4.6米遠，否則電磁波會影響精神狀態和睡眠模式。

每天快走30分鐘，每週5次，只需3年，可降低2型糖尿病發病率，並大大延緩身體衰老的進程。美國運動醫學會的研究表示，40歲左右開始，人們的肌肉性能以每10年5%的速度惡化，65~70歲之後，這一進程會加快。

護膚

冬季上午10點到下午3點，夏季上午9點到下午4點紫外線最強，這段時間出門要做好重點防護。

生活中，一些習慣性的動作可能讓你形成表情紋，儘量不要“濫用”以下表情：思考時皺眉，當心眉間紋；眯着眼看東西，當心內外眼角橫向細紋；經常開懷大笑，當心魚尾紋；愛抬眼眶，當心抬頭紋；經常憂傷或撇嘴，當心法令紋。

來源：***健康

編輯：高 琴