高尿酸的大叔常喫肉，卻還很健康，醫生誇讚：2件事做得很好
就在最近這幾年，出現高尿酸的人越來越多，讓人更不可思議的是，不是隻出現在老年人羣身上，而是同時蔓延到年輕人身上。其實，人之所以會出現體內尿酸含量過高，主要原因還是因爲攝入過多的嘌呤食物。
我們知道，尿酸若持續升高，那麼就很容易誘發痛風。因此，我們要預防痛風，那麼需要通過飲食來調節喝控制體內的尿酸。說到這裏，很多人就會想說，現實生活中，很多肉類所含的嘌呤量都是很高的，難道都不能喫肉了嗎？答案是當然能喫肉，而且適當喫才更有利於身體的健康。
最近，有個大叔，年紀接近了50歲，前些年他體檢就發現自己的尿酸高了，但他一直在喫肉，而身體卻一直很健康，更別說得痛風了。
他平時也定期去體檢，尿酸還是穩定不升。這就引起的醫生的好奇心，一般情況下尿酸高的人多喫一些肉都會很容易引起痛風了，而他常常喫肉卻沒事。
最後經過醫生對他的情況瞭解、總結和研究後，發現他這2點做得很好，所以不但能放心喫肉，還能保證身體健康。
第一件：注重葷素搭配，喫肉但不喝湯，
研究發現，嘌呤易溶於水，所以平時的肉類燉煮之後，嘌呤物質都會溶於湯水之中，那麼如果你喫肉又喝湯，那麼就增加了更多嘌呤進去體內。而大叔平時燉煮肉類，會配一些玉米、山藥、蔬菜等嘌呤很低的食物來一起搭配喫，而且他從來不喝湯，就單純喫肉，由此降低了他體內尿酸升高的風險。
第二件：選對肉類喫，對控制尿酸是關鍵
肉可以喫，但一定要選對。肉類有很多，有含嘌呤低的，也有含嘌呤高的，平時最常見的高嘌呤肉類有海鮮、動物內臟等，所以尿酸高的人要避免喫。而大叔這一點就做得很好，他平時都不喫這些。
他經常選擇喫一些營養價值比較豐富的白肉來喫，像禽肉和普通淡水魚類，另外還適當喫一點點豬肉、牛肉，這些都是含嘌呤量較低的，適當喫能補充身體營養，更好抵抗疾病發生。
還有也要注意烹飪方式，利用嘌呤易溶於水這個原理，可採用水煮的方式，大大降低攝入的嘌呤量。喫禽類時要注意去皮，減少脂肪攝入體內，有利於穩定尿酸水平。
通過上述的講述，尿酸高的朋友應該都知道怎麼喫肉纔是正確的打開方式了。在這裏還要強調提醒一下，肉類只能適當喫，千萬不要過於暴飲暴食，飲食要清淡爲主，比如多喫一些新鮮的蔬菜，這樣合理飲食，有利於健康。
除了注意飲食外，平時要穩定尿酸值，預防痛風，還要堅持做好"3多"：
1、多喝水
尿酸高，多喝水是最常見也是最實用的降尿酸方式，因爲尿酸大多是通過尿液排出體外，所以攝入充足的水量，那麼尿液增多，尿酸排出就自然多。
2、 多運動
高尿酸的人就算工作在忙也要抽出時間運動，以便達到增強免疫力，放鬆身心，來保證自己的身體健康。在這裏建議，不要過於強烈運動，做一些溫和的，強度不大的運動即可，像慢跑、游泳、太極等，這些都可以輔助降低尿酸水平。
3、多泡腳
日常養成泡腳的習慣，因爲腳底有很多穴位，泡腳可以促進進血液循環，有助於排出體內的毒素，同時也可以排出尿酸，幫助穩定尿酸水平。#尿酸#嘌呤#痛風收藏
最後經過醫生對他的情況瞭解、總結和研究後，發現他這2點做得很好，所以不但能放心喫肉，還能保證身體健康。
第一件：注重葷素搭配，喫肉但不喝湯，
研究發現，嘌呤易溶於水，所以平時的肉類燉煮之後，嘌呤物質都會溶於湯水之中，那麼如果你喫肉又喝湯，那麼就增加了更多嘌呤進去體內。而大叔平時燉煮肉類，會配一些玉米、山藥、蔬菜等嘌呤很低的食物來一起搭配喫，而且他從來不喝湯，就單純喫肉，由此降低了他體內尿酸升高的風險。
第二件：選對肉類喫，對控制尿酸是關鍵
肉可以喫，但一定要選對。肉類有很多，有含嘌呤低的，也有含嘌呤高的，平時最常見的高嘌呤肉類有海鮮、動物內臟等，所以尿酸高的人要避免喫。而大叔這一點就做得很好，他平時都不喫這些。
他經常選擇喫一些營養價值比較豐富的白肉來喫，像禽肉和普通淡水魚類，另外還適當喫一點點豬肉、牛肉，這些都是含嘌呤量較低的，適當喫能補充身體營養，更好抵抗疾病發生。
還有也要注意烹飪方式，利用嘌呤易溶於水這個原理，可採用水煮的方式，大大降低攝入的嘌呤量。喫禽類時要注意去皮，減少脂肪攝入體內，有利於穩定尿酸水平。
通過上述的講述，尿酸高的朋友應該都知道怎麼喫肉纔是正確的打開方式了。在這裏還要強調提醒一下，肉類只能適當喫，千萬不要過於暴飲暴食，飲食要清淡爲主，比如多喫一些新鮮的蔬菜，這樣合理飲食，有利於健康。
除了注意飲食外，平時要穩定尿酸值，預防痛風，還要堅持做好"3多"：
1、多喝水
尿酸高，多喝水是最常見也是最實用的降尿酸方式，因爲尿酸大多是通過尿液排出體外，所以攝入充足的水量，那麼尿液增多，尿酸排出就自然多。
2、 多運動
高尿酸的人就算工作在忙也要抽出時間運動，以便達到增強免疫力，放鬆身心，來保證自己的身體健康。在這裏建議，不要過於強烈運動，做一些溫和的，強度不大的運動即可，像慢跑、游泳、太極等，這些都可以輔助降低尿酸水平。
3、多泡腳
日常養成泡腳的習慣，因爲腳底有很多穴位，泡腳可以促進進血液循環，有助於排出體內的毒素，同時也可以排出尿酸，幫助穩定尿酸水平。
