导语：最近两年有一个很明显的现象就是，高尿酸群体的数量是逐年递增的，并且年轻群体呈明显上升趋势，这是为什么呢？其实很简单，就是由于平时我们饮食和生活不注意，时常吃得太过油腻，又经常熬夜过度消耗身体，导致体内尿酸升高而排不出去，甚至诱发痛风。

一、这3种食物或是高尿酸的诱因，建议你撤下餐桌，忍住就是胜利

1、菌类

说到菌类，大多数人第一反应就是蘑菇香菇之类，这些都是平常老百姓餐桌上常见的食物，很多人会用来煲汤或者涮火锅吃，非常美味。但是要注意了，菌类的嘌呤含量极高，而且嘌呤易溶于水，吃多更容易引起尿酸升高，导致痛风产生，甚至越来越严重，对健康不利。

2、猪腰

其实动物内脏的嘌呤含量是极高的，吃太多动物内脏，会使其所含嘌呤被摄取太多，造成体内尿酸急速升高，甚至在体内不断堆积又排不出去。随着血流在体内不断游动，尿酸堆积过多，到达关节后便沉积形成尿酸结晶，容易引起关节疼痛、水肿等情况发生，严重地还会引发痛风出现，所以尿酸高的人平时尽量不要吃这些食物。

3、韭菜

韭菜中嘌呤含量较高，吃多容易造成体内尿酸含量升高，若不能及时排出体外，还容易引起痛风的问题，所以不该吃的东西尽量别吃。

二、日常养成良好习惯，努力做好这3件事情，痛风或许会有所缓解

1、大量饮水

水是人体最好的排毒良方，多喝水有利尿的作用，通过尿液排出体内的多余尿酸和毒素垃圾等物质。尿酸过高者应主动喝水，每天至少保证足量水分的摄取，这样才有助于体内多余尿酸的排出。

2、确保睡眠，不熬夜

长时间熬夜睡眠不足会导致身体内分泌失调，造成体内嘌呤代谢失调，多余尿酸不能正常排出，尿酸含量失衡。失眠还会导致肾脏功能损害，不利于尿酸的排出，尿酸过高者应注意休息，不要熬夜，养成良好的日常生活习惯，预防其他健康问题出现。

3、尿酸“控制器”：尝试降尿酸茶

其实通过合理的饮食搭配习惯和良好的生活作息习惯，尽量做到不要熬夜，让身体得到足够休息可以排出多余尿酸，还可通过适当喝茶来改善，而根据《千金要方》这一古医书上所记载的，搭配菊苣，栀子，葛根，蒲公英，桑叶，百合等等食材，更有助于促进尿酸排泄，预防痛风发生，中医也常用这个小食方，其药食同源原理如下：

菊苣：含有丰富的营养物质，可以帮助排泄多余的尿酸。

栀子：具有消炎止痛，促进尿酸代谢的功效。

桑叶：有清热解毒的作用，更好地帮助尿酸恢复正常。

如果自己在家将这些食材煮水喝，就会比较麻烦，我们已经将这些食材制成了茶包，大家只需要用热水冲泡就可饮用，非常方便！

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结语：这3种食物或是高尿酸的诱因，趁早撤下餐桌，忍住就是胜利，等到尿酸降下来了，身体健康也比较稳定的时候再适当满足自己的口腹之欲。日常养成良好习惯，努力做好这3件事情，痛风或许再不敢来，所以平时一定要多休息，千万不要让身体过度消耗和劳累哦！