瑜伽是修心的藝術，讓你在習練中心靜止水，安之若素，用懷感恩之心面對這個世界，讓你的氣質由內而外地散發。瑜伽體式的練習，還可以伸展身體，疏通經絡，刺激你的腺體分泌，保持你的身型，瑜伽讓你的宛如出水芙蓉般的美麗。

瑜伽是尊重你的身體，把它當成你的宮殿。柔軟靈活是瑜伽的副產品，而不是要求實踐它，你從自己的起點開始練習，今天的結束的地方是你明天的起點，所以保持樂觀和積極，你身體的靈活性將隨着練習提升。

瑜伽感悟就給大家分享到這，我們言歸正傳，炎熱夏季看似每天排汗可以給身體排毒，但是空氣中的溼氣也很容易“鑽進”毛孔。這樣體內就會存溼，而溼氣過重就容易導致肥胖。那麼，夏季該如何祛溼呢？今天給大家推薦4個瑜伽動作，可以增加水分代謝，祛溼排毒，讓你越練腰越細，下面就是乾貨時間嘍。

下犬式瑜伽，練習時俯臥進入，分開雙腿，與臀部保持同寬，腳跟離開地面，臀部抬至最盡處；之後彎曲右腿膝蓋，直至膝蓋點到右手手臂，繃直腳背。下犬式的練習有助於強健腰腹肌肉肌肉，促進腰腹脂肪的燃燒，從而恢復緊緻的小蠻腰，同時還能加速身體的血液流程，排汗去祛溼，然你瘦腰事半功倍。

單腿輪式是一種臥姿瑜伽動作，它的練習可以加強腰腹肌肉羣的力量，纖細你的腰線，使脊柱更柔韌，強健脊柱神經，還可以促進血液循環，排除身體溼氣，驅除色斑，有非常好的美容功效。練習時仰臥，屈雙膝收回雙腿，雙膝與肩同寬，腳跟儘量貼近臀部，屈雙肘指尖指向身體的方向掌心貼地，髖關節向上推出，將臀部、背部、頭部依次抬離地面，將左腳向右側移動，支撐身體重力。

頭入雙腿式瑜伽，這個體式也可以說是雙角式的加強版了。練習這個體式除了可以放鬆髖關節，活動大腿、腳踝及手腕關節之外，還能鍛鍊腰部肌肉，減少腰部脂肪堆積，纖細你的腰部，同時還能加速身體血液循環，更快排除體內溼氣，護膚養顏。練習時從山式站姿進入，身體向前傾，雙臂分開與肩同寬，雙掌撐地，然後雙臂穿過雙腿向後並排伸展，以手掌心貼地，儘量將頭、肩從雙腿中間向後伸展。

金字塔式瑜伽，練習這個動作不斷可以強壯手臂的力量，還可以伸展腿部的肌肉，鍛鍊腰部肌肉，減少腰腹的最肉堆積，通過頭倒立的姿勢可以有效加速血液流動，排除體內溼氣和毒素，讓你皮膚更加煥白。練習時從臥角式進入，腳尖朝向地面，雙腿自然分開呈60度，雙手手臂支撐於地面，臀部太至最高處，之後面部朝後直視前方，頸部彎曲，腰部自然彎曲，胸部自然保持放鬆狀態，雙肩用力下壓。

經過今天的學習不知道你距離女神的身材有沒有更進一步呢？最後，就用一個臥姿英雄式給自己的身體做一個放鬆吧。返回搜狐，查看更多

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