今日重阳，登山望远
重
阳
佳
节
重阳节也叫老人节或敬老节,为每年农历九月初九。九九重阳,因为与“久久”同音,九在数字中是最大数,有最尊贵、长久、长寿的含意,且此时也是一年中收获的黄金李节,食物丰盛充沛,人的心情也欢愉安逸,一年的劳作都得到了回报。
这一天宜出游赏秋、登高远眺、观赏菊花,在饮食上,吃重阳糕、饮菊花酒是传统风俗。陪同老人一起参与这些活动,亲手制作美食孝亲,更能体现出尊老、敬老、爱老、助老的中华传统美德。
每逢此佳节,民间就会有登高的习俗,源远流长。农历九月,已步入初寒,人们不仅在萧瑟秋风中感受到季节的冷暖变化,而且在夏秋时节气温的升降中,稍不适应,则会感染风寒。
古人以外出登高野游的方式,脱离有可能避免发生风寒。这种登高习俗,后来随着人口的流动而传播到全国。现代研究表明,重阳登山于养生保健,也具有重大的积极意义。
登高,不仅是一项有益的体育锻炼,也是一种有情趣的“秋游”活动。它能够增强心肺功能,促进血液循环,增进食欲,改善睡眠,安定情绪,并使小便酸度上升,进而加速新陈代谢。
同时,在登山的过程中,随着海拔高度的增加,气压逐渐降低,可以促进人体生理功能的一系列变化,对哮喘等疾病起到辅助治疗的作用,并对降低血糖、增高贫血患者的血红蛋白和红细胞数同样具有很好的作用。
现代研究还表明,新鲜空气可以清肺健脾,攀峰越岭能够舒筋骨,以防关节老化。此外,站在高处凝眸远眺,还可以推迟视力的退化。不过登山前应采取一些措施以保护好自己不受伤害。
首先,登山前应先检查身体。尤其是中老年人,慢性病患者,要做全面身体检查,以免发生意外。
其次,应事先了解好登山旅游路线,计划好休息和进餐地点,最好有熟人带路,防止盲目地在山中乱闯。
再次,对山上的气候特点应有所了解,争取在登山前得到可靠的天气预报。带好衣物早晚御寒,防止感冒。
最后,还要注意尽量少带行李,轻装前进。对于中老年人来说,可以带根手杖,这样既省体力,又有利于安全。在陡坡行走时,最好走“Z”字形路线攀登,这样可减低坡度。
