比熬夜还毁容的3件事，很多人天天都在做！

世界上有一种哀伤叫做

钱花了，皮肤不好了

十八岁前，只用大宝或者宝宝霜

我的皮肤是这样的

但是自从用心护肤后皮肤反而变这样

这到底是为什么呢？

小康康认为

想要拥有好肌肤

最重要的是从内到外的调和

特别是一些日常坏习惯

如果你每天在做的话

就算用再贵的护肤品

也拯救不了你的“花好月容”

伤皮肤的那些事

熬夜

熬夜以及睡眠不足(每天睡眠时间少于5小时)，都会加速皮肤中AGEs(晚期糖基化终末产物)的堆积。* 糖化过程中，身体里多出来的糖会和胶原蛋白、弹性蛋白结合在一起，形成影响皮肤状况的AGEs。

这些AGEs，会攻击真皮层中的胶原蛋白，使胶原蛋白和弹性蛋白变性。于是，胶原蛋白、弹力纤维就会出现功能障碍，纤维会变得僵硬没有弹性，细胞外基质合成也会减少，导致皮肤缺乏弹性，肌肤变得缺水干裂，也就加快皱纹的出现。

熬夜还会导致体内抗氧化系统失衡，导致被损坏的细胞无法被机体及时修补，也就更加容易出现皮肤暗沉、色斑等皮肤问题。

抽烟

抽烟与熬夜会出现同样的情况，加速皮肤中AGEs 的堆积，影响体内抗氧化系统的平衡，使年轻的皮肤状态更容易遭到破坏。

抽烟还会阻止人体对于维生素的吸收，其中维生素C具有抗氧化作用，可抑制氧自由基的生成。如果长期吸烟，人体内会堆积大量这种体内垃圾，阻止人体对维生素C的吸收。自由基是导致皮肤衰老的罪魁祸首，很多护肤品的抗皱原理就是对抗人体内的自由基生成。由于尼古丁造成皮肤血液循环不良，破坏皮肤内的弹性纤维组织，会让皮肤提早老化。

经常吃高GI食物

经常吃高GI值的食物，例如甜食、饼干、白面包等精制食品，更容易导致摄入过量葡萄糖，导致糖分与蛋白质结合，产生能使蛋白质变性、加速皮肤衰老的 AGEs，导致皮肤老化及对身体的各个部位造成伤害，增加罹患疾病的风险。

* GI =（Glycemic Index）“血糖生成指数”，也就是我们常说的“升糖指数”。它是反映食物引起人体血糖升高程度的指标，是人体进食后机体血糖生成的应答状况。

不防晒

研究显示，紫外线会导致 AGEs 累积量明显增加。紫外线引起的自由基，还会让皮肤变黑，并破坏胶原蛋白。没错，我们皮肤衰老的很多原因就是由自由基引起的。

不爱喝水

长期不喝水会导致皮肤松弛，肤质干燥，还有可能会导致色素沉着，容易出现皱纹等多方面的不良影响。并且喝水量少会减缓皮肤新陈代谢的速度，死皮容易残留到肌肤中，从而堵塞毛孔，引起肌肤问题。

杜绝了这些伤皮肤的事情

才能让肌肤更显年轻状态！

那到底什么样的生活习惯

能够帮助

抵抗衰老，健康好气色？

教你不花冤枉钱

理智抗初老

保护好气色

气色变差，一般都是由营养失衡导致的。也就是说，你在想着随便吃点或者干脆不吃的那一瞬间，你的好气色就在悄悄流失了。

当身体缺少碳水、蛋白质、脂肪这 3 大营养素的时候，我们的气色会发生变化。例如，之前红润的双颊变的发白，嘴唇毫无血色，但是我们对于这种微小的变化并没有明显的感知，久而久之就会发现皮肤越来越差。

小康康建议大家通过有意识地增加食物种类来进行食补；如果时间忙碌，还可以通过营养补剂进行补足，毕竟长期不规律的营养失衡只会让你的好气色一去不复返。

保护胶原蛋白

上文中小康康就有提到的熬夜、抽烟、高GI饮食、不防晒等问题，都会导致 AGEs 和自由基产生，从而导致胶原蛋白和弹性蛋白变质。所以，想保护胶原蛋白，最好的方法就是不熬夜、不抽烟、做好防晒。

除此之外，在饮食方面我们还需要注意，日常食物中的胶原蛋白（如猪蹄、鱼皮之类）因为分子量比较大，能被分解的胶原蛋白实在是少之又少。为了让胶原蛋白易被皮肤吸收，我们可以适当用分子较小的胶原蛋白补充剂来补充。

减少氧化损伤

氧化，就是氧元素与其他物质元素发生化学反应，并产生自由基和能量的过程。自由基是不可能被完全避免的，因为只要你活着，还有一口气，身体里面的自由基就无处不在，就像皮肤上的微生物一样。

因此，我们只需要在身体遭受了过多紫外线照射时、睡眠过少时、衰老发生过快时，有意识地补充一些有抗氧化作用的食物，使身体中的自由基达到平衡。

减少糖化损伤

糖跟氧一样，一方面能够给身体供能，另一方面又会造成人的衰老，真是让人又爱又恨。身体里多出来的糖会和胶原蛋白、弹性蛋白结合在一起，形成影响皮肤状况的AGEs。

所以当你决定慢慢改变目前的饮食习惯的时候，可以减少高GI食物的摄入，如甜品、炸鸡、焗土豆、精米饭等，养成更健康的饮食生活习惯。

补充足量的水

我们经常说的“多喝热水”，这句话并不是没有道理的，只是“热”要改成“温”更合适。人体60%以上的成分都是水，喝进去的水可以通过血液循环带到全身，一是补充了人体整个体液，补充了细胞生长所需要的水分，包括皮肤细胞；二是水分多时也能直接运送到皮肤细胞，让肌肤嘭嘭饱满。充足的水能加速新陈代谢，提高人体免疫力,缓解疲劳,保持皮肤水分,使人容光焕发。