比熬夜還毀容的3件事，很多人天天都在做！

世界上有一種哀傷叫做

錢花了，皮膚不好了

十八歲前，只用大寶或者寶寶霜

我的皮膚是這樣的

但是自從用心護膚後皮膚反而變這樣

這到底是爲什麼呢？

小康康認爲

想要擁有好肌膚

最重要的是從內到外的調和

特別是一些日常壞習慣

如果你每天在做的話

就算用再貴的護膚品

也拯救不了你的“花好月容”

傷皮膚的那些事

熬夜

熬夜以及睡眠不足(每天睡眠時間少於5小時)，都會加速皮膚中AGEs(晚期糖基化終末產物)的堆積。* 糖化過程中，身體裏多出來的糖會和膠原蛋白、彈性蛋白結合在一起，形成影響皮膚狀況的AGEs。

這些AGEs，會攻擊真皮層中的膠原蛋白，使膠原蛋白和彈性蛋白變性。於是，膠原蛋白、彈力纖維就會出現功能障礙，纖維會變得僵硬沒有彈性，細胞外基質合成也會減少，導致皮膚缺乏彈性，肌膚變得缺水乾裂，也就加快皺紋的出現。

熬夜還會導致體內抗氧化系統失衡，導致被損壞的細胞無法被機體及時修補，也就更加容易出現皮膚暗沉、色斑等皮膚問題。

抽菸

抽菸與熬夜會出現同樣的情況，加速皮膚中AGEs 的堆積，影響體內抗氧化系統的平衡，使年輕的皮膚狀態更容易遭到破壞。

抽菸還會阻止人體對於維生素的吸收，其中維生素C具有抗氧化作用，可抑制氧自由基的生成。如果長期吸菸，人體內會堆積大量這種體內垃圾，阻止人體對維生素C的吸收。自由基是導致皮膚衰老的罪魁禍首，很多護膚品的抗皺原理就是對抗人體內的自由基生成。由於尼古丁造成皮膚血液循環不良，破壞皮膚內的彈性纖維組織，會讓皮膚提早老化。

經常喫高GI食物

經常喫高GI值的食物，例如甜食、餅乾、白麪包等精製食品，更容易導致攝入過量葡萄糖，導致糖分與蛋白質結合，產生能使蛋白質變性、加速皮膚衰老的 AGEs，導致皮膚老化及對身體的各個部位造成傷害，增加罹患疾病的風險。

* GI =（Glycemic Index）“血糖生成指數”，也就是我們常說的“升糖指數”。它是反映食物引起人體血糖升高程度的指標，是人體進食後機體血糖生成的應答狀況。

不防曬

研究顯示，紫外線會導致 AGEs 累積量明顯增加。紫外線引起的自由基，還會讓皮膚變黑，並破壞膠原蛋白。沒錯，我們皮膚衰老的很多原因就是由自由基引起的。

不愛喝水

長期不喝水會導致皮膚鬆弛，膚質乾燥，還有可能會導致色素沉着，容易出現皺紋等多方面的不良影響。並且喝水量少會減緩皮膚新陳代謝的速度，死皮容易殘留到肌膚中，從而堵塞毛孔，引起肌膚問題。

杜絕了這些傷皮膚的事情

才能讓肌膚更顯年輕狀態！

那到底什麼樣的生活習慣

能夠幫助

抵抗衰老，健康好氣色？

教你不花冤枉錢

理智抗初老

保護好氣色

氣色變差，一般都是由營養失衡導致的。也就是說，你在想着隨便喫點或者乾脆不喫的那一瞬間，你的好氣色就在悄悄流失了。

當身體缺少碳水、蛋白質、脂肪這 3 大營養素的時候，我們的氣色會發生變化。例如，之前紅潤的雙頰變的發白，嘴脣毫無血色，但是我們對於這種微小的變化並沒有明顯的感知，久而久之就會發現皮膚越來越差。

小康康建議大家通過有意識地增加食物種類來進行食補；如果時間忙碌，還可以通過營養補劑進行補足，畢竟長期不規律的營養失衡只會讓你的好氣色一去不復返。

保護膠原蛋白

上文中小康康就有提到的熬夜、抽菸、高GI飲食、不防曬等問題，都會導致 AGEs 和自由基產生，從而導致膠原蛋白和彈性蛋白變質。所以，想保護膠原蛋白，最好的方法就是不熬夜、不抽菸、做好防曬。

除此之外，在飲食方面我們還需要注意，日常食物中的膠原蛋白（如豬蹄、魚皮之類）因爲分子量比較大，能被分解的膠原蛋白實在是少之又少。爲了讓膠原蛋白易被皮膚吸收，我們可以適當用分子較小的膠原蛋白補充劑來補充。

減少氧化損傷

氧化，就是氧元素與其他物質元素髮生化學反應，併產生自由基和能量的過程。自由基是不可能被完全避免的，因爲只要你活着，還有一口氣，身體裏面的自由基就無處不在，就像皮膚上的微生物一樣。

因此，我們只需要在身體遭受了過多紫外線照射時、睡眠過少時、衰老發生過快時，有意識地補充一些有抗氧化作用的食物，使身體中的自由基達到平衡。

減少糖化損傷

糖跟氧一樣，一方面能夠給身體供能，另一方面又會造成人的衰老，真是讓人又愛又恨。身體裏多出來的糖會和膠原蛋白、彈性蛋白結合在一起，形成影響皮膚狀況的AGEs。

所以當你決定慢慢改變目前的飲食習慣的時候，可以減少高GI食物的攝入，如甜品、炸雞、焗土豆、精米飯等，養成更健康的飲食生活習慣。

補充足量的水

我們經常說的“多喝熱水”，這句話並不是沒有道理的，只是“熱”要改成“溫”更合適。人體60%以上的成分都是水，喝進去的水可以通過血液循環帶到全身，一是補充了人體整個體液，補充了細胞生長所需要的水分，包括皮膚細胞；二是水分多時也能直接運送到皮膚細胞，讓肌膚嘭嘭飽滿。充足的水能加速新陳代謝，提高人體免疫力,緩解疲勞,保持皮膚水分,使人容光煥發。