文/七月

在众星云集的娱乐圈，从来都不缺少俊男美女，如果没有一个优质的外形，也是不可能进圈的。但是，现在医美科技的发达，很多人为了变得更漂亮，不惜通过这些手段去达到目的，你漂亮，总有人比你更漂亮，因此，娱乐圈的竞争也是非常强烈的。

很多了解韩国娱乐圈的小伙伴们也都知道，韩国的明星其实并没有我国的明星待遇这么好，演员或者歌手对他们来说，也不过就是一种职业，而且韩娱圈要比国内的娱乐圈残酷多了。

这样现实的环境，让艺人们不得不对自己要求更高，否则就会被后来居上的小鲜肉们所取代，如果想要一直保持"热度"，不仅要有拿得出手的代表作，优质的外形更是关键所在。

近期，韩国男演员李栋旭的新剧正在热播中，出生于1981年的李栋旭，今年刚好39岁，看他的长相都觉得他好温柔。他在1999年出道，至今也有21年的时间了，出演过不少好剧的他，依然活跃在韩娱圈，也是相当难得的。

剧中的他经常会"裸露"着上半身大秀他的肌肉身材，不知道是不是因为这样，收视率也是节节攀升，还因此圈了不少粉丝，不得不承认，韩国的男艺人还是保养得挺不错的。

据了解，平时的李栋旭非常喜欢健身，同时在饮食方面也非常注意，为了保持身材，他从来都不会去碰韩国的炸鸡啤酒，饮食习惯非常健康，并且每天都会坚持让自己运动一下。

特别是力量训练，对于男性来说，力量训练的好处不仅是能塑造有型的肌肉，更重要的是能提升自身的睾酮素分泌，同时提高代谢水平，通过力量训练打造出来的身材，才是真的"穿衣显瘦，脱衣有肉"的典范。

分享2个塑形的力量训练给大家，想要马甲线和腹肌，就赶紧练起来吧。训练中使用的拉力器非常适合不想去健身房撸铁的朋友，在家里健身使用。

腹肌塑形

马甲线塑型

李栋旭现在的身材就是刚刚好的形态，肌肉线条并没有很夸张，却又十分有型，精致的小脸，加上健硕的体型，果然是韩国帅哥的标配，一点都不比现在层出不穷的"小鲜肉"差，反而让人觉得这样的中年男性才是最有魅力的。

写在最后：

不管是男人还是女人，明星还是素人，都应该去管理身材，谁不希望自己又帅又美呢。

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