都說減肥是女人的終身事業， 哪個女人不愛美呢？ 但是要保持好身材，我們就必須“邁開腿，管住嘴”，平時安排適量的運動，並控制好飲食。“ 輕斷食”也是一種流行的控制體重的好方法，輕斷食並不是節食，而是讓你在每週中挑出1、2天，來喫些高蛋白、高膳食纖維、低熱量的食材，，這樣不僅能瘦身減肥，還能給身體你帶來不少益處。

不過輕斷食要根據個人身體狀況進行調整和安排，我每週只輕斷食一天，做到少鹽、少油、少脂肪、食物要多樣化。曬一曬我輕斷食的一日三餐，在朋友圈裏火了，網友：這麼喫，想胖都難，照着做減肥不易反彈。

早餐：煎蛋三明治+雞蛋1個+牛奶一杯+蘋果1個

早餐要喫好是我的一貫原則，即使是在輕斷食的這一天， 我也要保證早餐的足夠營養， 早餐我會遵循營養早餐三大素營養：主食（碳水化合物）+雞蛋（蛋白質）+蘋果（水果）。做三明治的麪包片建議選用全麥麪包片，低脂營養又飽腹； 雞蛋每天一個不可少； 而水果選擇隨意，蘋果、香蕉等都可以，或者搭配上一盤蔬菜沙拉也不錯。

午餐： 香煎龍利魚+玉米1根，

今天的晚餐選用了三文魚扒，三文魚的營養豐富，不僅高蛋白低脂肪，多喫還能養顏美容，雖然貴點，但是值得買。 用了最簡單的烹飪方式，將它簡單的醃製了一下，放入鍋中花上兩三分鐘煎熟即可。同時我搭配了些蔬菜沙拉， 品種多樣， 苦菊、生菜、聖女果等，色澤豐富，看起來也很養眼。

主食我選擇了水煮玉米，這個季節玉米打大量上市，物美價廉， 它的高膳食纖維能促進胃腸蠕動，能通便排毒，有助於瘦身，你也可以選擇紅薯、粗糧米飯來代替。

晚餐： 瑤柱豆腐菌菇湯

晚餐我做了一道簡單又快手的蔬菜湯，這湯沒有放一滴油， 用了瑤柱來提鮮，再加入了蔬菜、豆腐等食材，營養豐富，清淡美味不油膩，低脂又飽腹，喝起來很舒服，晚餐喫下去也沒負擔。

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